Koşmaya başlarken


Havalar güzelleşmeye başladığına göre koşu sezonu açılmış demektir. Bakmayın böyle dediğime siz de zamanla hava durumuna aldırmadan koşuya çıkacak ve koşmayı benim gibi alışkanlık haline getireceksiniz.

Eğer koşmaya başlamaya karar verdiyseniz anlatacaklarım size çok yardımcı olacak.

Öncelikle bilmelisiniz ki koşu sadece vücudunuza etki etmeyecek. Aynı zamanda manevi anlamda da sizi mutlu edecek. Hem mutlu olmaya hem de güçlü kaslara sahip olmaya hazırsanız ben anlatmaya başlıyorum.

Doktora danış

İşin uzmanı bir doktora danışmalı ve kontrolden geçmelisin. Kalbinin ve eklemlerinin koşuya müsait olup olmadığını en başından bilirsen sonrasında yaşayabileceğin sorunları en aza indirmiş olursun.

Sağlığın her şeyden önemli.

İlk adımlar

Daha önceden hiç koşmadıysan minik adımlarla başlaman gerek. Daha kısa mesafeler daha yavaş bir tempoyla vücudunu koşu sporuna zamanla alıştıracaksın. Her yeni antrenmanında kendindeki değişimi hissedecek ve daha da iyi olacaksın.

Lütfen aceleci davranma ve kendine müsade et..

Adımların seni doğru yolda ilerletecek..

Ayakkabı ve giyim

Doğru ayakkabıyı bulmak o kadar kolay değil. Bu biraz zaman alan bir süreç olabilir. Denemeli ve senin için en iyi koşu ayakkabısını bulmalısın. Koşmaya başlarken, yanlış ayakkabı seçimi sonucunda dizinde, ayağında ve bileğinde sakatlanmalar yaşayabilirsin.

Mesafe ve hızı arttırma

Koşmaya başlarken, mobil koşu uygulamalarını kullanmanı tavsiye ederim. Bu uygulamalar koşu esnasında mesafeni, süreni, hızını ve yaktığın kaloriyi görmek için sana yardımcı olacaklar. Ayrıca bu uygulamalar antrenmanlarını kaydettiği için istediğin zaman uygulamayı açıp antrenman detaylarını inceleyebilir ve gelişimini takip edebilirsin.

Ve tabii ki KEYİF AL

Ben antrenmanlarımdan keyif almayı önceliğim olarak görüyorum. Sen de benim gibi düşünürsen her antrenmanın keyifli geçecek ve bittiğinde kendini yorgun bile hissetmeyeceksin. Aksine yenilenecek, canlanacak ve daha enerji dolu olacaksın.

Gökçen Arıkan

 

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

YORUM YAZIN

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

GA PROJECT DOWNTOWN 7

GA Project 7

GA Project 5

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

Instagram

  • Pazar gününü sevmeyen var mı? 😄👌🏻 Oturduğum tek gün 😂 Herkese güzel bir pazar dilerim 💙🦋
  • Kimler hafta sonu spor yapıyor? Benim  durmaya hiç niyetim yok #durmaktifol
  • Herkese Günaydın 🦋 Öğrencilerime söylediğim bir cümle var “Yapmazsan Yapamazsın “ Bu cümleyi bir kağıda yazın ve magnetle buzdolabınıza yapıştırın✋🏻 Hayatta her ne yapmak isterseniz isteyin “Denemekten Korkmayın“ Unutmayın 👉🏻”Yapamıyorum” diye bir şey yoktur. Yapmak istiyorsan “Yapmalısın” Bu kadar basit 😉 #gokcenarikan #durmaktifol #puma #pumawomen 
#motivasyon #motivation #fit #fitness #fitnessmotivation #fitspo #fitfam.
.
Photo by @rovingmementos
  • Bugün bizim günümüz 💪🏻 Birlikten kuvvet doğar, üreten, seven, sayan, destekleyen, dedikodu yapmayan, kıskanmayan, kötü düşünmeyen, ruhu temiz bütün kadınların kadınlar gününü kutlarım 🦋

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List