Havalar güzelleşmeye başladığına göre koşu sezonu açılmış demektir. Bakmayın böyle dediğime siz de zamanla hava durumuna aldırmadan koşuya çıkacak ve koşmayı benim gibi alışkanlık haline getireceksiniz.
Eğer koşmaya başlamaya karar verdiyseniz anlatacaklarım size çok yardımcı olacak.
Öncelikle bilmelisiniz ki koşu sadece vücudunuza etki etmeyecek. Aynı zamanda manevi anlamda da sizi mutlu edecek. Hem mutlu olmaya hem de güçlü kaslara sahip olmaya hazırsanız ben anlatmaya başlıyorum.
Doktora danış
İşin uzmanı bir doktora danışmalı ve kontrolden geçmelisin. Kalbinin ve eklemlerinin koşuya müsait olup olmadığını en başından bilirsen sonrasında yaşayabileceğin sorunları en aza indirmiş olursun.
Sağlığın her şeyden önemli.
İlk adımlar
Daha önceden hiç koşmadıysan minik adımlarla başlaman gerek. Daha kısa mesafeler daha yavaş bir tempoyla vücudunu koşu sporuna zamanla alıştıracaksın. Her yeni antrenmanında kendindeki değişimi hissedecek ve daha da iyi olacaksın.
Lütfen aceleci davranma ve kendine müsade et..
Adımların seni doğru yolda ilerletecek..
Ayakkabı ve giyim
Doğru ayakkabıyı bulmak o kadar kolay değil. Bu biraz zaman alan bir süreç olabilir. Denemeli ve senin için en iyi koşu ayakkabısını bulmalısın. Koşmaya başlarken, yanlış ayakkabı seçimi sonucunda dizinde, ayağında ve bileğinde sakatlanmalar yaşayabilirsin.
Mesafe ve hızı arttırma
Koşmaya başlarken, mobil koşu uygulamalarını kullanmanı tavsiye ederim. Bu uygulamalar koşu esnasında mesafeni, süreni, hızını ve yaktığın kaloriyi görmek için sana yardımcı olacaklar. Ayrıca bu uygulamalar antrenmanlarını kaydettiği için istediğin zaman uygulamayı açıp antrenman detaylarını inceleyebilir ve gelişimini takip edebilirsin.
Ve tabii ki KEYİF AL
Ben antrenmanlarımdan keyif almayı önceliğim olarak görüyorum. Sen de benim gibi düşünürsen her antrenmanın keyifli geçecek ve bittiğinde kendini yorgun bile hissetmeyeceksin. Aksine yenilenecek, canlanacak ve daha enerji dolu olacaksın.
Sepetinizde ürün bulunmuyor.