#çizgimizbelli

DERSLER

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#LeanFitbyGame
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
17 Nisan 2026, Cuma

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Stüdyodan Canlı Yayın - Tüm Ekipmanlar

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

M

Mehtap Paçacıoğlu

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.10.2025
💬

"Canım hocam 🥰sizinle ben pandemide hergünyaptığınız canlı yayınlarla antrenmanlarabaşladım.2021 yılı sonu Zoom üzerinden derslere deva..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
G

Gözde Ermiş

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
09.10.2025
💬

"..."

❝
Devamını oku
E

Eliz Canci

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
10.10.2025
💬

"Kayitli dersler geldi oley, tesekkurler hocam 🙏🏻❤️"

❝
F

F**** G*********

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
29.10.2025
💬

"Benim canım hocam aslında ben çok disiplinli bir insanım fakat birden ne olduysa sporu çok azalttım ve bırakmıştım. Ve gerçekten çok zorla..."

❝
Devamını oku
F

F**** U****

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
06.10.2025
💬

"..."

❝
Devamını oku
G

Gizem Şimşek

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.09.2025
💬

"Bir fizyoterapist ve osteopat olarak derslerinize katılıyorum. Derslerinizin akışı,içeriği harika! Ama ben en çok bilgi birikiminize , biyomek..."

❝
Devamını oku
A

Ayşe Bildirici

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.12.2025
💬

"Gökçen Hocam ile her antreman; hayatımın ritmini düzenleyen, zihnimi berraklaştıran, bedenimdeki yaşam kıvılcımını yeniden hatırlatan bi..."

❝
Devamını oku
S

Selin Hızalan

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
04.01.2026
💬

"Siz çok iyi bir eğitmen,mentor ve sporcusunuz. Ben neredeyse doğduğumdan beri spor yapıyorum diyebilirim🤦🏼‍☺️ Artık emekli olmuş bi..."

❝
Devamını oku
P

P**** K**

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
29.10.2025
💬

"Gökçen hocamla dersler Mart ayından beri başladı ama ben bi türlü mentali toplayıp konsantre olamıyor, disiplin sağlayamıyordum. 18 Ağusto..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
S

Sibel Kara

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
12.01.2026
💬

"Bir yıldan fazladır sizin derslerinize katılıyorum. Her ders sonrası hissettiğim huzuru ve mutluluğu anlatamam. Hiç bir zaman kilolu bir insan..."

❝
Devamını oku
S

S**** A******

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
29.10.2025
💬

"Yillardir egzersiz yapan biri olarak soyleyebilirim ki ilk defa vucudum gorunur sekilde forma girdi,kondisyonum muazzam oldu.(foto 3 aylik degisim)"

❝
Testimonial Photo
🔍
F

Fatma Erbezirgan

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
11.08.2025
💬

"Ben sporcuyum ve omuzumda yırtık vardı. Bal hocama bilgi verdim ve sonuna kadar ona güvendim. Her bir hareketler omuzumu kuvvetlendirirken iyileş..."

❝
Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×

HESABINIZ