#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bu akşam dersimizi iptal etmek durumundayım.

Bugün doktordaki muayene sürecim uzadığı ve yoğun trafikten dolayı saatimizde buluşamayacağımız için
maalesef akşam seansımızı online olarak yapamayacağız. Çok üzgünüm.

Anlayışın ve desteğin için çok teşekkür ederim. 

Kendine iyi bak, sevgiler.

❤️

Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
23 Ekim 2026, Cuma

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Bu Haftanın Dersleri
Bu haftanın 7 dersinden birini seç. Seçtiğin ders gece 24:00'e kadar açık kalır.
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Lean & Strong - Ayak bileği ağırlığı, theraband, pilates topu, maks. 2 kg dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

A

A****** Y****

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
06.07.2026
💬

"Neredeyse bir sene olacak gerçekten derse girmediğim gün aklım kalıyor ne kaçırdım diye .. Gökçen hocamin dersleri tam anlamıyla bagimlilik..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
S

S***********

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
30.10.2025
💬

"Merhaba 🌸 Ders süresince kan, ter, göz yaşı akıyorken dersin sonunda ki o hafiflik ve rahatlamanın vermiş olduğu mutluluğun yüzüme yan..."

❝
Devamını oku
N

Nesrin Akın

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
26.10.2025
💬

"Hocamı corona zamanı tanıdım herkes için çok zor bir süreçti ama ben hocamla hergün heyecanla ders yapıyordum daha sonra zoom üzerinden yap..."

❝
Devamını oku
G

Gözde Gürer

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
21.08.2025
💬

"Selamlar, çok uzun süredir gökçen hocanın öğrencisiyim yeni sistem çok pratik olmuş dersten 5 dakika önce ödeme yaptım hemen linkler aktif..."

❝
Devamını oku
N

N****** G*****

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
05.07.2026
💬

"Kuzenimin defalarca söylemesi üzerine başlamaya karar verdim, önceden yaa online ders ne kadar etkili olabilir ki ya da ne kadar sürdürülebilir..."

❝
Devamını oku
M

melisperhiz

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
05.05.2026
💬

"Canım Gökçen Hocam,Temmuz 2026’da 2.yılımıza girerken kalbim teşekkürle dolu.Siz sadece benim için bir spor hocası değil,hayatımı güze..."

❝
Devamını oku
M

Meriç Yıldız

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.06.2026
💬

"Sevgili Gökçen hocam, İlk kez geçen Eylül dersinize katıldım. Önceleri de sizi takip etmeme rağmen tempoya ayak uyduramam diye düşünerek,..."

❝
Devamını oku
E

esiingnc

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
13.11.2025
💬

"6. dersim ve 6 aylık spor yapıyormuş hissi ,profesyonelliğini de bilgiside yansıtması hers ders anatomimi keşfe çıkmak gibi heyecanlı öğr..."

❝
Devamını oku
E

Ebru Sezmiş Şahin

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
10.10.2026
💬

"Gökçen Hocam, iyi ki varsınız ve iyiki sizinle yollarımız kesişmiş. Bana her zaman ilham verdiniz. Zaten spor yapıyordum ama bana sporu sevdi..."

❝
Devamını oku
G

Gözde Ermiş

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
09.10.2025
💬

"..."

❝
Devamını oku
E

Eliz Canci

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
10.10.2025
💬

"Kayitli dersler geldi oley, tesekkurler hocam 🙏🏻❤️"

❝
S

Selma Kaya kıngır

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
01.04.2026
💬

"Merhaba Gökçe’n hocam Aslında benim de hikayem herkesin ki gibi diyebilirim Sizi pandemiden çok önce zaten takip ediyordum ve o dönemde en..."

❝
Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×