#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
18 Nisan 2026, Cumartesi

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı
10:00
Seans 1
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

A

Açelya Birgin Degirmenci

13.09.2025
💬

"Canım Hocam can hocam. Sizinle 6. Ayımı bitirdim ve diyebilirim ki siz, siz olduğunuz için bu dersler bu kadar eğlenceli, yorucu, sinir bozucu, ..."

Devamını oku
F

Fatma Erbezirgan

11.08.2025
💬

"Ben sporcuyum ve omuzumda yırtık vardı. Bal hocama bilgi verdim ve sonuna kadar ona güvendim. Her bir hareketler omuzumu kuvvetlendirirken iyileş..."

Devamını oku
S

serap arıkan

17.08.2025
💬

"Sana bayılıyoruzzzz 🥰🫶"

S

Seval

08.10.2025
💬

"Harika Harika Harika 🥰 Günün istediğim saatinde videolara ulaşmak süper haber .DAİLY video benim gibi çok yoğun çalışanlar için büyük..."

Devamını oku
G

goncacetinkayaa

16.10.2025
💬

"Hocam daily dersi yaparken sanki canlı da siz beni göreceksiniz diye full konsantre ders yapıyorum. Sizden gelen disiplin bunu gerektirir. Hayatım..."

Devamını oku
D

Derya Kartal

14.09.2025
💬

"Uzun yıllar PT ile çalışıp bıraktıktan sonra arkadaşımın tavsiyesiyle Gökçen Hoca\'nın derslerine katıldım. İlk 2 hafta sıkı bir diy..."

Devamını oku
E

E*** S****** ?*****

31.10.2025
💬

"Gökçen Arıkan’la Digiturk’teki HepFit programı ile tanıştım,oradaki 20 dak.lık antrenmanlarını defalarca yapmışımdır.Hayalim bir gü..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
E

esiingnc

25.01.2026
💬

"Size o kadar hayranım ki, o kadar iyi hissettiriyorsunuz ki anlatamam ❣️ Herşeyin reklamı yapmadan giydiğiniz ayakkabının , kullandığını..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
M

M**** I****

03.09.2025
💬

"Bir psikolog olarak söyleyebilirim ki Gökçen Hocamız sadece bedensel değil psikolojik olarak da güçlenmenin adresidir. \"Pes edeceğin nokta ta..."

Devamını oku

Şeyma Şen

17.10.2025
💬

"Merhaba Gökçen hocam 🌸 Öncelikle 2017’lere uzansa da, düzenli hayatıma girmeniz pandemi döneminde oldu.İlk o dönem canlı derslerinize d..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
A

A*** A******

20.09.2025
💬

"Mayıstan beri derslerinize Dubai’den katılıyorum. Öncesinde geçirdiğim kist ameliyatı ve taşınma stresi derken içimde spor yapma motivasyo..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
S

Selma Kaya kıngır

01.04.2026
💬

"Merhaba Gökçe’n hocam Aslında benim de hikayem herkesin ki gibi diyebilirim Sizi pandemiden çok önce zaten takip ediyordum ve o dönemde en..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×