#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bugün sizden izin isteyeceğim. 

Hastane sürecimiz devam ediyor.
İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 

Yarın sabah ve akşam yeniden birlikte olacağız.

Sevgiyle 🤍 Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
27 Temmuz 2026, Pazartesi

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Dumbbell, Küçük Pilates Topu
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Dumbbell, Küçük Pilates Topu
20:00
Seans 2
Ekipmanlar
Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

M

M**** I****

03.09.2025
💬

"Bir psikolog olarak söyleyebilirim ki Gökçen Hocamız sadece bedensel değil psikolojik olarak da güçlenmenin adresidir. \"Pes edeceğin nokta ta..."

Devamını oku
B

B**** E*

04.11.2025
💬

"Gokcen hoca ile 4 aydir ders yapiyorum duzenli beslenme ile 4kg verdim, daha once pilates crossfit vs de yapmistim ama bu cok farkli bir sistem. Her d..."

Devamını oku
E

esiingnc

25.01.2026
💬

"Sizin sayenizde yapmam dediklerimi yaptım Sakın durma başkası yapıyorsa sende yapabilirsin Şimdi bırakırsan burda kalırsın Kendini zor..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
L

Latife YILDIRIMER

22.06.2026
💬

"Sevgili Gökçen Hocam, sizinle yıllar önce yotube üzerinden spor yapmıştım ve mükemmel sonuçlar almıştım. Şuan 47 yaşındayım ve artı..."

Devamını oku
O

O*********

25.01.2026
💬

"43 yaşımda hiç spor yapmamış 80 kg bedenimle hocamın 23. dersinden çıktım az önce. 10.dersten itibaren şekillenmeye başladım. Artık daha..."

Devamını oku
D

Deniz Mutluer

08.11.2025
💬

"İşe gitmeden kendimi harika hissetmemi sağladığın için teşekkür ederim🥹 sadece bir istekte bulunacağım daily videolara da ekipmanları..."

Devamını oku
F

fidan yıldırım çakar

15.07.2026
💬

"Gökçen hocamla 23. Dersimiz bitti az önce. 30 seans fizik tedavi ve evde tedavi egzersizlerine devam etmeme rağmen sol kolumdaki geçmeyen tendon ..."

Devamını oku
M

Mine Rana Kahramanoğlu

16.06.2026
💬

"Gökçen hocamla tanışmamız pandemi döneminde oldu. Çok uzun yıllardır spor yapan biriyim ancak evde spor yapma deneyimini hiç denememiştim. ..."

Devamını oku
I

I*** N*****

30.11.2025
💬

"Canım Gökçen Hocam,💜 İyiki yollarımız kesişti sizin sayenizde üzerime yapışan kilolarımla vedalaşabildim ve kendimi çok daha iyi hiss..."

Devamını oku
A

A*** A******

20.09.2025
💬

"Mayıstan beri derslerinize Dubai’den katılıyorum. Öncesinde geçirdiğim kist ameliyatı ve taşınma stresi derken içimde spor yapma motivasyo..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍

Şeyma Şen

17.10.2025
💬

"Merhaba Gökçen hocam 🌸 Öncelikle 2017’lere uzansa da, düzenli hayatıma girmeniz pandemi döneminde oldu.İlk o dönem canlı derslerinize d..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
F

F**** G*********

29.10.2025
💬

"Benim canım hocam aslında ben çok disiplinli bir insanım fakat birden ne olduysa sporu çok azalttım ve bırakmıştım. Ve gerçekten çok zorla..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×