#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
11 Haziran 2026, Perşembe

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Dumbbell
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell 
20:00
Seans 2
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell 

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

H

Hümeyra Günçıkan

11.08.2025
💬

"Aslan hocam Ben yeni başladım, henüz foto paylaşamıyorum ama dün gece rüyamda sizi gördüm, bana”sana güvenmiştim ama derslere niye katı..."

Devamını oku
N

N***** S******

16.11.2025
💬

"Gökçen Hocam merhaba, Yıllardır hayatımda hep spor var fakat görmek istediğim bedensel değişimi göremiyor ve bu nedenle motivasyonumu da s..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
E

elif küçük

08.04.2026
💬

"39 yaşındayım ve eklem sorunları yaşamaya başladım. kas yoğunluğunu artırmak istiyorum . Yıllar önce sadece bir tubalet kağıdını ekipm..."

Devamını oku

Şeyma Şen

17.10.2025
💬

"Merhaba Gökçen hocam 🌸 Öncelikle 2017’lere uzansa da, düzenli hayatıma girmeniz pandemi döneminde oldu.İlk o dönem canlı derslerinize d..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
M

M**** U*** T*********

30.10.2025
💬

"Sporcu geçmişi olmayan 49 yaşında biri olarak pandemi zamanı ufak ufak başladığım online yolculuğumda bir çok hoca ve ders deneyimledikten ..."

Devamını oku
P

Pelin Özdil

12.10.2025
💬

"2019 yılından beri annemle birlikte Gökçen Hoca\'nın idmanlarını yapıyoruz... Her dersi birbirinden nasıl bu kadar farklı planladığını, ..."

Devamını oku
M

M***** T*****

08.01.2026
💬

"2 sene önce ilk dersimde gözüm kararmıştı, şu an iple çekiyorum dersleri.Ürünleri güvenle kullanıyorum.Asıl söylemek istediğim, 8,10 ya..."

Devamını oku
D

D**** E****

08.10.2025
💬

"bu daily video haberınıze o kadar sevındım ki anlatamam, hakıkaten uzun zamandır cok ıstıyordum bunu, harıka bır haber oldu, cok cok tesekk..."

Devamını oku
O

O*********

25.01.2026
💬

"43 yaşımda hiç spor yapmamış 80 kg bedenimle hocamın 23. dersinden çıktım az önce. 10.dersten itibaren şekillenmeye başladım. Artık daha..."

Devamını oku
G

gulsummevzi

09.02.2026
💬

"Uzun zamandır sağlık için derslere katılırım;yan etkisi güzellik oldu. Yaşım ilerledi ama hiç bu kadar güzel olmamıştım İstikrarla bu ..."

Devamını oku
E

Esra Konak

01.12.2025
💬

"Merhabalar herkese ,😊 Tabi ki bende satin almadan once yorumlari okuyanlardandim , bu yorumu okuyanlara kesinlikle tavsiyem hic ertelemeden hemen ..."

Devamını oku
B

Beyza Çatalay

17.11.2025
💬

"..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×