#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
15 Mayıs 2026, Cuma

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Pilates Circle, Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı
09:00
Seans 1
Ekipmanlar
Tüm Ekipmanlar
10:15
Seans 2
Ekipmanlar
Tüm Ekipmanlar

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

O

O*********

25.01.2026
💬

"43 yaşımda hiç spor yapmamış 80 kg bedenimle hocamın 23. dersinden çıktım az önce. 10.dersten itibaren şekillenmeye başladım. Artık daha..."

Devamını oku
S

Sibel Kara

12.01.2026
💬

"Bir yıldan fazladır sizin derslerinize katılıyorum. Her ders sonrası hissettiğim huzuru ve mutluluğu anlatamam. Hiç bir zaman kilolu bir insan..."

Devamını oku
E

E*** S****** ?*****

31.10.2025
💬

"Gökçen Arıkan’la Digiturk’teki HepFit programı ile tanıştım,oradaki 20 dak.lık antrenmanlarını defalarca yapmışımdır.Hayalim bir gü..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
M

Mehtap Paçacıoğlu

17.10.2025
💬

"Canım hocam 🥰sizinle ben pandemide hergünyaptığınız canlı yayınlarla antrenmanlarabaşladım.2021 yılı sonu Zoom üzerinden derslere deva..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
M

M**** U*** T*********

30.10.2025
💬

"Sporcu geçmişi olmayan 49 yaşında biri olarak pandemi zamanı ufak ufak başladığım online yolculuğumda bir çok hoca ve ders deneyimledikten ..."

Devamını oku
K

K***** C******

25.08.2025
💬

"Merhaba, sizden 2. Kez paket alıyorum. İlkinde 3 dersten sonra istikrarlı olamadım, çalışma programıma uymadı . Ancak sizinle birlikte üye o..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
G

gulsummevzi

11.08.2025
💬

"otoimmün bir hastalığım var,sonucu kemik erimesi,ilacı yok.Zamanla cam gibi olup kemik kırılmaları başlıyor,Ya ameliyat ya kemiklerini kuvve..."

Devamını oku
F

Fatma Erbezirgan

11.08.2025
💬

"Ben sporcuyum ve omuzumda yırtık vardı. Bal hocama bilgi verdim ve sonuna kadar ona güvendim. Her bir hareketler omuzumu kuvvetlendirirken iyileş..."

Devamını oku
H

Hatice Eryürük

29.12.2025
💬

"Ama ne söylesem,de desem,hangi kelime yi,cümleleri nasıl kursam bilemiyorum Canım Hocama hepsi az gelir.Sadece online derslerine katılıp,o sihir..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
I

I*** N*****

30.11.2025
💬

"Canım Gökçen Hocam,💜 İyiki yollarımız kesişti sizin sayenizde üzerime yapışan kilolarımla vedalaşabildim ve kendimi çok daha iyi hiss..."

Devamını oku
E

E**** S*******

19.08.2025
💬

"Merhabalar, Bugün ilk defa dersinize katıldım. Gerçekten çok güzeldi. Motivasyonunuz, dersin kalitesi, ders sonunda sırılsıklam oluşum…..."

Devamını oku
D

Derya Değirmenci

10.04.2026
💬

"Gökçen Hoca’dan Bırakma. Bıraktığın nokta, geliştiğin yerdir. Bırakırsan alışkanlık olur, hep orada kalırsın. Bu hayatta kend..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×