#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
21 Mayıs 2026, Perşembe

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Büyük Pilates Topu, Theraband, Dumbbell
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)
20:00
Seans 3
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

S

S***********

30.10.2025
💬

"Merhaba 🌸 Ders süresince kan, ter, göz yaşı akıyorken dersin sonunda ki o hafiflik ve rahatlamanın vermiş olduğu mutluluğun yüzüme yan..."

Devamını oku
A

A*************

03.11.2025
💬

"Öncesi sonrası yapmak için insan 1 ayda geç kalır mı ? Daha bir ay olmadan vücudum değişti öncesi için şimdiki fotoğrafımi koymak Gökç..."

Devamını oku
P

Pelin Özdil

12.10.2025
💬

"2019 yılından beri annemle birlikte Gökçen Hoca\'nın idmanlarını yapıyoruz... Her dersi birbirinden nasıl bu kadar farklı planladığını, ..."

Devamını oku
G

Güneş Köleoğlu Doğan

29.10.2025
💬

"Sevgili Gokcen hocam , Seninle calismaya baslayali neredeyse bir yil oldu.ilk gunlerde haftada uc dersle basladigim yolculuk ,simdi haftada 5 derse c..."

Devamını oku
D

Derya Değirmenci

10.04.2026
💬

"Gökçen Hoca’dan Bırakma. Bıraktığın nokta, geliştiğin yerdir. Bırakırsan alışkanlık olur, hep orada kalırsın. Bu hayatta kend..."

Devamını oku
N

Nergis Eribac

06.12.2025
💬

"Bir arkadasimin tavsiyesi ile Gokcen Arikan’a basladim. Hayatimda ilk defa duzenli spor yapar hale geldim. Kendimi daha saglikli hissediyorum. Inani..."

Devamını oku
F

F**** G*********

29.10.2025
💬

"Benim canım hocam aslında ben çok disiplinli bir insanım fakat birden ne olduysa sporu çok azalttım ve bırakmıştım. Ve gerçekten çok zorla..."

Devamını oku
E

esiingnc

25.01.2026
💬

"Sizin sayenizde yapmam dediklerimi yaptım Sakın durma başkası yapıyorsa sende yapabilirsin Şimdi bırakırsan burda kalırsın Kendini zor..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
R

Rahşan Çamtepe

01.09.2025
💬

"Sizinle pandemi döneminde tanıştım ilk önce youtube sonra online ve o zamandan beri sizinle antrenman yapmak ve ürünlerinizi kullanıyor olm..."

Devamını oku
D

Derya Kartal

14.09.2025
💬

"Uzun yıllar PT ile çalışıp bıraktıktan sonra arkadaşımın tavsiyesiyle Gökçen Hoca\'nın derslerine katıldım. İlk 2 hafta sıkı bir diy..."

Devamını oku
Z

Z**** A*****

12.03.2026
💬

"Hocam marine collegen kullanmaya başladığımdan beri ayak parmaklarımdan yaklaşık üç yıldır mantar nasır ve tırnak batmasıyla ilgili teda..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
G

gulsummevzi

09.02.2026
💬

"Uzun zamandır sağlık için derslere katılırım;yan etkisi güzellik oldu. Yaşım ilerledi ama hiç bu kadar güzel olmamıştım İstikrarla bu ..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×