#çizgimizbelli

#GökçenArikan

#LifestyleCoach

#PersonalTrainer

#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bugün sizden izin isteyeceğim.

Hastane sürecimiz devam ediyor.
İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim.

Yarın sabah ve akşam yeniden birlikte olacağız.

Sevgiyle 🤍 Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI

Yükleniyor...

25 Temmuz 2026, Cumartesi

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün

Daily

Ekipmanlar

Büyük Pilates Topu, Theraband, Dumbbell

10:00

Seans 1

Ekipmanlar

Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm

Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm

Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)

Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg

Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert

Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart

Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket Türü	Süre	Mazeretler	Güncel
10’lu Paket	30 gün	15 gün	45 gün
5’li Paket	15 gün	15 gün	30 gün
1 Ders	1 gün	2 gün	3 gün

Derslere Pratik Katılım

Otomatik giriş

ANINDA DERSE KATILIM

Yoklama

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

O*********

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

25.01.2026

💬

"43 yaşımda hiç spor yapmamış 80 kg bedenimle hocamın 23. dersinden çıktım az önce. 10.dersten itibaren şekillenmeye başladım. Artık daha..."

❝

Devamını oku

Sybel Esen

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

30.05.2026

💬

"Bu çizgiler sizin sayenizde!!!!😍52 yaşında kendimi max 30 hissediyorum!!!"

❝

🔍

Ayşe Bildirici

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

17.12.2025

💬

"Gökçen Hocam ile her antreman; hayatımın ritmini düzenleyen, zihnimi berraklaştıran, bedenimdeki yaşam kıvılcımını yeniden hatırlatan bi..."

❝

Devamını oku

�

İlgim Kaya

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

03.11.2025

💬

"Gökçen hocamın samimiyeti,içtenliği yeter ama katıkları saymkla bitmz.yıllardr spor yapıyorm ilke kez gökçen hocamla karın kaslarım belir..."

❝

Devamını oku

Mehtap Paçacıoğlu

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

17.10.2025

💬

"Canım hocam 🥰sizinle ben pandemide hergünyaptığınız canlı yayınlarla antrenmanlarabaşladım.2021 yılı sonu Zoom üzerinden derslere deva..."

❝

Devamını oku

🔍

Belgin

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

11.03.2026

💬

"Lean protein sayesinde hayatımda ilk defa bu kadar rahat oruç tuttum hiç acıkmadığım gibi susuzluk bile beni zorlamıyor düzenli kullanımla k..."

❝

Devamını oku

🔍

Gözde Ermiş

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

09.10.2025

💬

"..."

❝

Devamını oku

Malkoc Ümran

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

29.10.2025

💬

"Yaklaşık 2 yıldır online derslerine katılıyorum gökçen hocamın,bana kattıklarını nasıl yazıya dökebileceğimi bilmiyorum,5 evlat sahibi..."

❝

Devamını oku

Belgin

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

26.06.2026

💬

"Canım hocam tatilden döndüm ve ilk defa bir tatili hydro lean sayesinde sıfır ödemle yeme ataklarımda hiç olmadı sıkıntıdanda yemedim ihti..."

❝

Devamını oku

serap arıkan

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

17.08.2025

💬

"Sana bayılıyoruzzzz 🥰🫶"

❝

Tülay Beniz

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

01.10.2025

💬

"45 yaşaındayım hayatımın her dönemimde spor oldu ama Gökçen hocanın dersleri kadar etkilisine güzeline denk gelmedim🙏🏻 Özellikle be..."

❝

Devamını oku

fatma yener

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

13.04.2026

💬

"Online derslere inanilmaz onyargili biri olarak basladigim bu yolda 2 aydir, haftada 3 duzenli derslerle Gokcen Hoca etkisinin vucudumdaki katkisi ina..."

❝

Devamını oku