#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
03 Haziran 2026, Çarşamba

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

B

B***** D****

17.11.2025
💬

"..."

Devamını oku
O

O*********

25.01.2026
💬

"43 yaşımda hiç spor yapmamış 80 kg bedenimle hocamın 23. dersinden çıktım az önce. 10.dersten itibaren şekillenmeye başladım. Artık daha..."

Devamını oku
G

gulsummevzi

09.02.2026
💬

"Uzun zamandır sağlık için derslere katılırım;yan etkisi güzellik oldu. Yaşım ilerledi ama hiç bu kadar güzel olmamıştım İstikrarla bu ..."

Devamını oku

Şeyma Şen

17.10.2025
💬

"Merhaba Gökçen hocam 🌸 Öncelikle 2017’lere uzansa da, düzenli hayatıma girmeniz pandemi döneminde oldu.İlk o dönem canlı derslerinize d..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
N

Nesrin Akın

26.10.2025
💬

"Hocamı corona zamanı tanıdım herkes için çok zor bir süreçti ama ben hocamla hergün heyecanla ders yapıyordum daha sonra zoom üzerinden yap..."

Devamını oku
F

Fatma Erbezirgan

11.08.2025
💬

"Ben sporcuyum ve omuzumda yırtık vardı. Bal hocama bilgi verdim ve sonuna kadar ona güvendim. Her bir hareketler omuzumu kuvvetlendirirken iyileş..."

Devamını oku
A

Açelya Birgin Degirmenci

13.09.2025
💬

"Canım Hocam can hocam. Sizinle 6. Ayımı bitirdim ve diyebilirim ki siz, siz olduğunuz için bu dersler bu kadar eğlenceli, yorucu, sinir bozucu, ..."

Devamını oku
S

Sibel Kara

12.01.2026
💬

"Bir yıldan fazladır sizin derslerinize katılıyorum. Her ders sonrası hissettiğim huzuru ve mutluluğu anlatamam. Hiç bir zaman kilolu bir insan..."

Devamını oku
E

Ebru Yücel

22.09.2025
💬

"2019 dan bu yana hep hayatımda canım hocam. 2 yıl önce çok ciddi boynumda 2 fıtık olduğu teşhis edildi. Ağrılarım feciydi, fizik tedaviyle..."

Devamını oku
H

H******** A******

04.05.2026
💬

"Gökçen hocamla nerdeyse 1 yıldır çalışıyorum.çok düzenli girememe rağmen çok ilerleme kaydettim.gerek vücudumda gerekse performansımda.E..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
B

Belgin

11.03.2026
💬

"Lean protein sayesinde hayatımda ilk defa bu kadar rahat oruç tuttum hiç acıkmadığım gibi susuzluk bile beni zorlamıyor düzenli kullanımla k..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
K

Kubra Vural

06.04.2026
💬

"Yillari sayamayacak kadar uzun zaman oldu canim Gökcen hocamla spor yapali. Bana önce kosmayi sevdirdi, sonra vucudumu güclendirmenin aslinda dogru..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×