#çizgimizbelli

DERSLER

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#LeanFitbyGame
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
21 Nisan 2026, Salı

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell
09:00
Seans 1
Ekipmanlar
Tüm Ekipmanlar
10:15
Seans 2
Ekipmanlar
Tüm Ekipmanlar
20:00
Seans 3
Ekipmanlar
Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell, Küçük Pilates Topu

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

E

E**** S*******

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
19.08.2025
💬

"Merhabalar, Bugün ilk defa dersinize katıldım. Gerçekten çok güzeldi. Motivasyonunuz, dersin kalitesi, ders sonunda sırılsıklam oluşum…..."

❝
Devamını oku
E

Esra Öztürk Hazer

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
11.08.2025
💬

"Dizimdeki meniscus yırtığımdan dolayı ameliyat olmamak için 4 senedir ( 1 kere 6 ay ara ) pilates yapıyorum ama yaşımın 43 olması ve tartı..."

❝
Devamını oku
F

fatma yener

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
13.04.2026
💬

"Online derslere inanilmaz onyargili biri olarak basladigim bu yolda 2 aydir, haftada 3 duzenli derslerle Gokcen Hoca etkisinin vucudumdaki katkisi ina..."

❝
Devamını oku
D

Deniz Mutluer

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
08.11.2025
💬

"İşe gitmeden kendimi harika hissetmemi sağladığın için teşekkür ederim🥹 sadece bir istekte bulunacağım daily videolara da ekipmanları..."

❝
Devamını oku
F

Fatma Erbezirgan

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
11.08.2025
💬

"Ben sporcuyum ve omuzumda yırtık vardı. Bal hocama bilgi verdim ve sonuna kadar ona güvendim. Her bir hareketler omuzumu kuvvetlendirirken iyileş..."

❝
Devamını oku
E

Eliz Canci

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
10.10.2025
💬

"Kayitli dersler geldi oley, tesekkurler hocam 🙏🏻❤️"

❝
E

elif küçük

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
08.04.2026
💬

"39 yaşındayım ve eklem sorunları yaşamaya başladım. kas yoğunluğunu artırmak istiyorum . Yıllar önce sadece bir tubalet kağıdını ekipm..."

❝
Devamını oku
N

N***** S******

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
16.11.2025
💬

"Gökçen Hocam merhaba, Yıllardır hayatımda hep spor var fakat görmek istediğim bedensel değişimi göremiyor ve bu nedenle motivasyonumu da s..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
S

Seda Batı

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
30.10.2025
💬

"..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
B

Beyza Çatalay

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.11.2025
💬

"..."

❝
Devamını oku

Şeyma Şen

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.10.2025
💬

"Merhaba Gökçen hocam 🌸 Öncelikle 2017’lere uzansa da, düzenli hayatıma girmeniz pandemi döneminde oldu.İlk o dönem canlı derslerinize d..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
O

O***********

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
18.09.2025
💬

"Merhaba😊 Gectigimiz kis doneminde derslerinize duzenli katilmaya basladim. Sadece 1 yilda vucudumun forma girdigini gormekle kalmadim, yillardir si..."

❝
Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×

HESABINIZ