#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bugün sizden izin isteyeceğim. 

Hastane sürecimiz devam ediyor.
İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 

Yarın sabah ve akşam yeniden birlikte olacağız.

Sevgiyle 🤍 Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
23 Temmuz 2026, Perşembe

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell 
20:00
Seans 2
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell 

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

A

Ayşe Bildirici

17.12.2025
💬

"Gökçen Hocam ile her antreman; hayatımın ritmini düzenleyen, zihnimi berraklaştıran, bedenimdeki yaşam kıvılcımını yeniden hatırlatan bi..."

Devamını oku
E

Esra Konak

01.12.2025
💬

"Merhabalar herkese ,😊 Tabi ki bende satin almadan once yorumlari okuyanlardandim , bu yorumu okuyanlara kesinlikle tavsiyem hic ertelemeden hemen ..."

Devamını oku
B

Burcu Demir

11.07.2026
💬

"Gökçen hoca benim “yapamam” dediğim her anda, motivasyonuyla kendime inanmamı sağladı. Geçmişte 20 kilo verdiğim için kas kazanma hedefi..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
B

B************

06.10.2025
💬

"😀"

Testimonial Photo
🔍
G

gulsummevzi

11.08.2025
💬

"otoimmün bir hastalığım var,sonucu kemik erimesi,ilacı yok.Zamanla cam gibi olup kemik kırılmaları başlıyor,Ya ameliyat ya kemiklerini kuvve..."

Devamını oku
S

Senem Aksener

19.06.2026
💬

"Bir senedir duzenli derslere katiliyorum. Hocamizin sistemine yorum yapmaya hic gerek ama hocamizin motivasyonu, her ders ilk dersmis gibi heyecani, o..."

Devamını oku
F

Fatma Erbezirgan

16.06.2026
💬

"Bal hocam benim☺️ilk online derslere başladığı günden beri birlikteyiz.Koşudan dolayı kısa ve top gibi olan kaslarım ince, uzun esnek ve ..."

Devamını oku
H

Hümeyra Günçıkan

11.08.2025
💬

"Aslan hocam Ben yeni başladım, henüz foto paylaşamıyorum ama dün gece rüyamda sizi gördüm, bana”sana güvenmiştim ama derslere niye katı..."

Devamını oku
I

ipek Kuzlu

16.06.2026
💬

"Tum arkadaslarıma oneriyorum. Harika bir sistem. Kesinlikle tatmin edici bir saat. ve duzenli devamda net sonuclar! Tesekkurler..."

S

Sinem Bahadirli

13.01.2026
💬

"3. Senemize girdik sevgili hocam💕 özenle hazırladığınız derslerinizi bizlere ulaştırmak için verdiğiniz emeği hayranlıkla takdir ediyor..."

Devamını oku
M

melisperhiz

05.05.2026
💬

"Canım Gökçen Hocam,Temmuz 2026’da 2.yılımıza girerken kalbim teşekkürle dolu.Siz sadece benim için bir spor hocası değil,hayatımı güze..."

Devamını oku
S

Sengin Onural

18.10.2025
💬

"Gökçen Arıkan hocamla tam 9 aydır sizinle çalışıyorum💪Vücudumda bugüne kadar hiç görmediğim kadar fark var. Eskiden spor yaparken bac..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×