#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bugün sizden izin isteyeceğim. 

Hastane sürecimiz devam ediyor.
İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 

Yarın sabah ve akşam yeniden birlikte olacağız.

Sevgiyle 🤍 Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
06 Eylül 2026, Pazar

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Dumbbell, Atlama İpi (Old School)

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

S

Sybel Esen

29.10.2025
💬

"Benim doğdum ülkemden alışkanlık hale gelen spor olayın içerisinde 3 yaşından beri varım, Buz pateniyile sonra 5 yaşında yüzme ve kayak i..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
E

E*** K***

06.05.2026
💬

"Vallahi bence Gökçen yer yüzüne düşmüş bir mucize. Bir şekilde ne olduğunu anlamadan ağına düştüm. Meğer kaslarım benimleymiş. Önce..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
L

Latife YILDIRIMER

22.06.2026
💬

"Sevgili Gökçen Hocam, sizinle yıllar önce yotube üzerinden spor yapmıştım ve mükemmel sonuçlar almıştım. Şuan 47 yaşındayım ve artı..."

Devamını oku
R

Rahşan Çamtepe

01.09.2025
💬

"Sizinle pandemi döneminde tanıştım ilk önce youtube sonra online ve o zamandan beri sizinle antrenman yapmak ve ürünlerinizi kullanıyor olm..."

Devamını oku
S

Seda Şeker Şenırmak

16.06.2026
💬

"Gökcen hocam iyikimsiniz yıllardır spor yapmama ragmen vucudumda hep sıfır degısım olurdu ama gokcen hocam sızınle kaslandım sporun ne demek..."

Devamını oku
M

Mehtap Paçacıoğlu

17.10.2025
💬

"Canım hocam 🥰sizinle ben pandemide hergünyaptığınız canlı yayınlarla antrenmanlarabaşladım.2021 yılı sonu Zoom üzerinden derslere deva..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
E

Ebru Yücel

22.09.2025
💬

"2019 dan bu yana hep hayatımda canım hocam. 2 yıl önce çok ciddi boynumda 2 fıtık olduğu teşhis edildi. Ağrılarım feciydi, fizik tedaviyle..."

Devamını oku
Z

Z**** A*****

12.03.2026
💬

"Hocam marine collegen kullanmaya başladığımdan beri ayak parmaklarımdan yaklaşık üç yıldır mantar nasır ve tırnak batmasıyla ilgili teda..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
H

Hümeyra Günçıkan

11.08.2025
💬

"Aslan hocam Ben yeni başladım, henüz foto paylaşamıyorum ama dün gece rüyamda sizi gördüm, bana”sana güvenmiştim ama derslere niye katı..."

Devamını oku
S

Seda Nur Akdemir

17.10.2025
💬

"Gökçen hocam harikalar yaratıyor. kilometrelerce uzaktan bedeninize dokunuyor. Yıllardır aktif spor yapan biriyim. Bu güne kadar bu kadar verim ..."

Devamını oku
N

N****** G*****

05.07.2026
💬

"Kuzenimin defalarca söylemesi üzerine başlamaya karar verdim, önceden yaa online ders ne kadar etkili olabilir ki ya da ne kadar sürdürülebilir..."

Devamını oku
F

Fatma Erbezirgan

16.06.2026
💬

"Bal hocam benim☺️ilk online derslere başladığı günden beri birlikteyiz.Koşudan dolayı kısa ve top gibi olan kaslarım ince, uzun esnek ve ..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×