#çizgimizbelli

DERSLER

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#LeanFitbyGame
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
26 Mart 2026, Perşembe

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı
20:00
Seans 2
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

A

A*** A******

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
20.09.2025
💬

"Mayıstan beri derslerinize Dubai’den katılıyorum. Öncesinde geçirdiğim kist ameliyatı ve taşınma stresi derken içimde spor yapma motivasyo..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
M

Malkoc Ümran

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
29.10.2025
💬

"Yaklaşık 2 yıldır online derslerine katılıyorum gökçen hocamın,bana kattıklarını nasıl yazıya dökebileceğimi bilmiyorum,5 evlat sahibi..."

❝
Devamını oku
S

serap arıkan

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.08.2025
💬

"Sana bayılıyoruzzzz 🥰🫶"

❝
G

Güneş Köleoğlu Doğan

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
29.10.2025
💬

"Sevgili Gokcen hocam , Seninle calismaya baslayali neredeyse bir yil oldu.ilk gunlerde haftada uc dersle basladigim yolculuk ,simdi haftada 5 derse c..."

❝
Devamını oku
R

Rahşan Çamtepe

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
01.09.2025
💬

"Sizinle pandemi döneminde tanıştım ilk önce youtube sonra online ve o zamandan beri sizinle antrenman yapmak ve ürünlerinizi kullanıyor olm..."

❝
Devamını oku

İlgim Kaya

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
03.11.2025
💬

"Gökçen hocamın samimiyeti,içtenliği yeter ama katıkları saymkla bitmz.yıllardr spor yapıyorm ilke kez gökçen hocamla karın kaslarım belir..."

❝
Devamını oku
M

M***** T*****

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
08.01.2026
💬

"2 sene önce ilk dersimde gözüm kararmıştı, şu an iple çekiyorum dersleri.Ürünleri güvenle kullanıyorum.Asıl söylemek istediğim, 8,10 ya..."

❝
Devamını oku
A

A*************

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
03.11.2025
💬

"Öncesi sonrası yapmak için insan 1 ayda geç kalır mı ? Daha bir ay olmadan vücudum değişti öncesi için şimdiki fotoğrafımi koymak Gökç..."

❝
Devamını oku
M

M**** U*** T*********

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
30.10.2025
💬

"Sporcu geçmişi olmayan 49 yaşında biri olarak pandemi zamanı ufak ufak başladığım online yolculuğumda bir çok hoca ve ders deneyimledikten ..."

❝
Devamını oku
E

esiingnc

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
25.01.2026
💬

"Size o kadar hayranım ki, o kadar iyi hissettiriyorsunuz ki anlatamam ❣️ Herşeyin reklamı yapmadan giydiğiniz ayakkabının , kullandığını..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
F

F**** U****

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
06.10.2025
💬

"..."

❝
Devamını oku
S

Sinem Bahadirli

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
13.01.2026
💬

"3. Senemize girdik sevgili hocam💕 özenle hazırladığınız derslerinizi bizlere ulaştırmak için verdiğiniz emeği hayranlıkla takdir ediyor..."

❝
Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×

HESABINIZ