#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bu sabah dersimizi iptal etmek durumundayım.

Bugün hastalık nedeniyle kendimi pek iyi hissetmiyorum. Haftasonu dinlenip, pazartesi günü tekrar birlikte haftaya güzel bir başlangıç yapacağız.

Anlayışın ve desteğin için çok teşekkür ederim.  

Kendine iyi bak, sevgiler.
❤️
Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
22 Eylül 2026, Salı

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Circle, Küçük Pilates Topu, Yoga Blok, Theraband
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Old School - Strength training
20:00
Seans 2
Ekipmanlar
Old School - Strength training

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

İlgim Kaya

03.11.2025
💬

"Gökçen hocamın samimiyeti,içtenliği yeter ama katıkları saymkla bitmz.yıllardr spor yapıyorm ilke kez gökçen hocamla karın kaslarım belir..."

Devamını oku
E

E**** S*******

19.08.2025
💬

"Merhabalar, Bugün ilk defa dersinize katıldım. Gerçekten çok güzeldi. Motivasyonunuz, dersin kalitesi, ders sonunda sırılsıklam oluşum…..."

Devamını oku
H

Hatice Cihangiroğlu

29.10.2025
💬

"Arkadaşımın tavsiyesiyle başladım. Neredeyse 5 aydır Gökçen hocamla spor yapıyorum. Bazen haftada 3 bazen 5 gün. İlk ay değişimler olmay..."

Devamını oku
B

Begüm Aysun

19.06.2026
💬

"Yaklaşık 3 yıldır Gökçen Hocamla ders yapıyorum ve bu süreç hayatımda çok değerli bir yere sahip oldu.Uyguladığı yöntem sayesinde sade..."

Devamını oku
F

F**** G*********

29.10.2025
💬

"Benim canım hocam aslında ben çok disiplinli bir insanım fakat birden ne olduysa sporu çok azalttım ve bırakmıştım. Ve gerçekten çok zorla..."

Devamını oku
E

E*** K***

06.05.2026
💬

"Vallahi bence Gökçen yer yüzüne düşmüş bir mucize. Bir şekilde ne olduğunu anlamadan ağına düştüm. Meğer kaslarım benimleymiş. Önce..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
N

N****** G*****

05.07.2026
💬

"Kuzenimin defalarca söylemesi üzerine başlamaya karar verdim, önceden yaa online ders ne kadar etkili olabilir ki ya da ne kadar sürdürülebilir..."

Devamını oku
Z

Z**** A*****

12.03.2026
💬

"Hocam marine collegen kullanmaya başladığımdan beri ayak parmaklarımdan yaklaşık üç yıldır mantar nasır ve tırnak batmasıyla ilgili teda..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
P

Pınar Aras

19.09.2025
💬

"Gökçen hocayla, sanırım Şubat 2023\'ten beri online ders yapıyorum. İlk girdiğim dersi o kadar net hatırlıyorum ki, keske o günden bir resm..."

Devamını oku
E

esiingnc

25.01.2026
💬

"Size o kadar hayranım ki, o kadar iyi hissettiriyorsunuz ki anlatamam ❣️ Herşeyin reklamı yapmadan giydiğiniz ayakkabının , kullandığını..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
S

Senem Aksener

19.06.2026
💬

"Bir senedir duzenli derslere katiliyorum. Hocamizin sistemine yorum yapmaya hic gerek ama hocamizin motivasyonu, her ders ilk dersmis gibi heyecani, o..."

Devamını oku
E

esiingnc

25.01.2026
💬

"Sizin sayenizde yapmam dediklerimi yaptım Sakın durma başkası yapıyorsa sende yapabilirsin Şimdi bırakırsan burda kalırsın Kendini zor..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×