#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
24 Şubat 2026, Salı

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell, Theraband
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell
20:00
Seans 2
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

D

D**** E****

08.10.2025
💬

"bu daily video haberınıze o kadar sevındım ki anlatamam, hakıkaten uzun zamandır cok ıstıyordum bunu, harıka bır haber oldu, cok cok tesekk..."

Devamını oku
R

Rahşan Çamtepe

01.09.2025
💬

"Sizinle pandemi döneminde tanıştım ilk önce youtube sonra online ve o zamandan beri sizinle antrenman yapmak ve ürünlerinizi kullanıyor olm..."

Devamını oku
G

Güneş Köleoğlu Doğan

29.10.2025
💬

"Sevgili Gokcen hocam , Seninle calismaya baslayali neredeyse bir yil oldu.ilk gunlerde haftada uc dersle basladigim yolculuk ,simdi haftada 5 derse c..."

Devamını oku
M

M**** U*** T*********

30.10.2025
💬

"Sporcu geçmişi olmayan 49 yaşında biri olarak pandemi zamanı ufak ufak başladığım online yolculuğumda bir çok hoca ve ders deneyimledikten ..."

Devamını oku
S

Seval

08.10.2025
💬

"Harika Harika Harika 🥰 Günün istediğim saatinde videolara ulaşmak süper haber .DAİLY video benim gibi çok yoğun çalışanlar için büyük..."

Devamını oku

İlgim Kaya

03.11.2025
💬

"Gökçen hocamın samimiyeti,içtenliği yeter ama katıkları saymkla bitmz.yıllardr spor yapıyorm ilke kez gökçen hocamla karın kaslarım belir..."

Devamını oku
S

Sengin Onural

18.10.2025
💬

"Gökçen Arıkan hocamla tam 9 aydır sizinle çalışıyorum💪Vücudumda bugüne kadar hiç görmediğim kadar fark var. Eskiden spor yaparken bac..."

Devamını oku
G

gulsummevzi

11.08.2025
💬

"otoimmün bir hastalığım var,sonucu kemik erimesi,ilacı yok.Zamanla cam gibi olup kemik kırılmaları başlıyor,Ya ameliyat ya kemiklerini kuvve..."

Devamını oku
O

O***********

18.09.2025
💬

"Merhaba😊 Gectigimiz kis doneminde derslerinize duzenli katilmaya basladim. Sadece 1 yilda vucudumun forma girdigini gormekle kalmadim, yillardir si..."

Devamını oku
B

Betsy Levi

10.12.2025
💬

"Spor derslerini bir kumaş olarak düşünürsek çoğu yerde bu kumaş sıradan bir terziye gider ve ortaya günlük standart bir elbise çıkar. Gö..."

Devamını oku

Şeyma Şen

17.10.2025
💬

"Merhaba Gökçen hocam 🌸 Öncelikle 2017’lere uzansa da, düzenli hayatıma girmeniz pandemi döneminde oldu.İlk o dönem canlı derslerinize d..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
B

B************

06.10.2025
💬

"😀"

Testimonial Photo
🔍

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×