#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bugün sizden izin isteyeceğim. 

Hastane sürecimiz devam ediyor.
İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 

Yarın sabah ve akşam yeniden birlikte olacağız.

Sevgiyle 🤍 Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
09 Eylül 2026, Çarşamba

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Dumbbell, Circle, Theraband
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Sculpt & Tone - Ayak bileği ağırlığı, theraband, pilates topu, maks. 2 kg dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

M

melisperhiz

05.05.2026
💬

"Canım Gökçen Hocam,Temmuz 2026’da 2.yılımıza girerken kalbim teşekkürle dolu.Siz sadece benim için bir spor hocası değil,hayatımı güze..."

Devamını oku
D

Derya Değirmenci

10.04.2026
💬

"Gökçen Hoca’dan Bırakma. Bıraktığın nokta, geliştiğin yerdir. Bırakırsan alışkanlık olur, hep orada kalırsın. Bu hayatta kend..."

Devamını oku
B

Belgin

26.06.2026
💬

"Canım hocam tatilden döndüm ve ilk defa bir tatili hydro lean sayesinde sıfır ödemle yeme ataklarımda hiç olmadı sıkıntıdanda yemedim ihti..."

Devamını oku
S

Seda Nur Akdemir

17.10.2025
💬

"Gökçen hocam harikalar yaratıyor. kilometrelerce uzaktan bedeninize dokunuyor. Yıllardır aktif spor yapan biriyim. Bu güne kadar bu kadar verim ..."

Devamını oku

İlke Talay Şen

08.09.2025
💬

"Bu işin vakkosudur canım hocam iyiki var 💝💝💝 yeni doğum yapmış bir anne olarak kısa zamanda beni fitlestirdigi için teşekkür ediyoru..."

Devamını oku
E

ezgi ORHAN ÖÇAL

30.10.2025
💬

"Hayatım boyunca spora ilgisi olan ama hiç yapmayan biri olarak ilk derse girdiğimde zorlanmama rağmen olmam gereken yerde olduğumu hissettim hep...."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
G

gulsummevzi

09.02.2026
💬

"Uzun zamandır sağlık için derslere katılırım;yan etkisi güzellik oldu. Yaşım ilerledi ama hiç bu kadar güzel olmamıştım İstikrarla bu ..."

Devamını oku
S

Selin Hızalan

04.01.2026
💬

"Siz çok iyi bir eğitmen,mentor ve sporcusunuz. Ben neredeyse doğduğumdan beri spor yapıyorum diyebilirim🤦🏼‍☺️ Artık emekli olmuş bi..."

Devamını oku
A

A****** Y****

06.07.2026
💬

"Neredeyse bir sene olacak gerçekten derse girmediğim gün aklım kalıyor ne kaçırdım diye .. Gökçen hocamin dersleri tam anlamıyla bagimlilik..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
B

Betsy Levi

10.12.2025
💬

"Spor derslerini bir kumaş olarak düşünürsek çoğu yerde bu kumaş sıradan bir terziye gider ve ortaya günlük standart bir elbise çıkar. Gö..."

Devamını oku
M

Mehtap Paçacıoğlu

17.10.2025
💬

"Canım hocam 🥰sizinle ben pandemide hergünyaptığınız canlı yayınlarla antrenmanlarabaşladım.2021 yılı sonu Zoom üzerinden derslere deva..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
K

K***** C******

25.08.2025
💬

"Merhaba, sizden 2. Kez paket alıyorum. İlkinde 3 dersten sonra istikrarlı olamadım, çalışma programıma uymadı . Ancak sizinle birlikte üye o..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×