#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
05 Nisan 2026, Pazar

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

S

Sybel Esen

29.10.2025
💬

"Benim doğdum ülkemden alışkanlık hale gelen spor olayın içerisinde 3 yaşından beri varım, Buz pateniyile sonra 5 yaşında yüzme ve kayak i..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
S

SELEN GÜNEŞ

12.08.2025
💬

"Ignite içmeye yeni başlamış biri olarak dün öldürücü bir antrenman sonrası ilk deneyim; hiç antrenman yapmamış hissiyle yatağa girip m..."

Devamını oku
B

Bilge Boztarla

11.08.2025
💬

"2 yıl önce geçirdiğim bir rahatsızlıktan sonra toparlanma aşamasında 12 kg aldım ve çok hareketsiz kaldım. Kronik hastalığımdan dolayı ..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
G

Gizem Şimşek

17.09.2025
💬

"Bir fizyoterapist ve osteopat olarak derslerinize katılıyorum. Derslerinizin akışı,içeriği harika! Ama ben en çok bilgi birikiminize , biyomek..."

Devamını oku
R

Rahşan Çamtepe

01.09.2025
💬

"Sizinle pandemi döneminde tanıştım ilk önce youtube sonra online ve o zamandan beri sizinle antrenman yapmak ve ürünlerinizi kullanıyor olm..."

Devamını oku
E

esiingnc

25.01.2026
💬

"Size o kadar hayranım ki, o kadar iyi hissettiriyorsunuz ki anlatamam ❣️ Herşeyin reklamı yapmadan giydiğiniz ayakkabının , kullandığını..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
B

Beyza Çatalay

17.11.2025
💬

"..."

Devamını oku
I

I*** N*****

30.11.2025
💬

"Canım Gökçen Hocam,💜 İyiki yollarımız kesişti sizin sayenizde üzerime yapışan kilolarımla vedalaşabildim ve kendimi çok daha iyi hiss..."

Devamını oku

Şeyma Şen

17.10.2025
💬

"Merhaba Gökçen hocam 🌸 Öncelikle 2017’lere uzansa da, düzenli hayatıma girmeniz pandemi döneminde oldu.İlk o dönem canlı derslerinize d..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍

İlke Talay Şen

08.09.2025
💬

"Bu işin vakkosudur canım hocam iyiki var 💝💝💝 yeni doğum yapmış bir anne olarak kısa zamanda beni fitlestirdigi için teşekkür ediyoru..."

Devamını oku
E

Ebru Yücel

22.09.2025
💬

"2019 dan bu yana hep hayatımda canım hocam. 2 yıl önce çok ciddi boynumda 2 fıtık olduğu teşhis edildi. Ağrılarım feciydi, fizik tedaviyle..."

Devamını oku
G

Güneş Köleoğlu Doğan

29.10.2025
💬

"Sevgili Gokcen hocam , Seninle calismaya baslayali neredeyse bir yil oldu.ilk gunlerde haftada uc dersle basladigim yolculuk ,simdi haftada 5 derse c..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×