#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bugün sizden izin isteyeceğim. 

Hastane sürecimiz devam ediyor.
İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 

Yarın sabah ve akşam yeniden birlikte olacağız.

Sevgiyle 🤍 Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
10 Eylül 2026, Perşembe

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Pilates Flow - Theraband, pilates topu, pilates circle, yoga blok
20:00
Seans 2
Ekipmanlar
Pilates Flow - Theraband, pilates topu, pilates circle, yoga blok

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

I

ipek Kuzlu

16.06.2026
💬

"Tum arkadaslarıma oneriyorum. Harika bir sistem. Kesinlikle tatmin edici bir saat. ve duzenli devamda net sonuclar! Tesekkurler..."

B

Begüm Aysun

19.06.2026
💬

"Yaklaşık 3 yıldır Gökçen Hocamla ders yapıyorum ve bu süreç hayatımda çok değerli bir yere sahip oldu.Uyguladığı yöntem sayesinde sade..."

Devamını oku
E

Ebru Yücel

22.09.2025
💬

"2019 dan bu yana hep hayatımda canım hocam. 2 yıl önce çok ciddi boynumda 2 fıtık olduğu teşhis edildi. Ağrılarım feciydi, fizik tedaviyle..."

Devamını oku
E

E*** S****** ?*****

31.10.2025
💬

"Gökçen Arıkan’la Digiturk’teki HepFit programı ile tanıştım,oradaki 20 dak.lık antrenmanlarını defalarca yapmışımdır.Hayalim bir gü..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
N

N****** G*****

05.07.2026
💬

"Kuzenimin defalarca söylemesi üzerine başlamaya karar verdim, önceden yaa online ders ne kadar etkili olabilir ki ya da ne kadar sürdürülebilir..."

Devamını oku
M

Malkoc Ümran

16.06.2026
💬

"41 yaşındayım yaklaşık 3 yıl önce online derslere başladım,uzun yıllardır spor yapmama rağmen gökçen hocamla spora başladığımda diğ..."

Devamını oku
P

Pelin Özdil

12.10.2025
💬

"2019 yılından beri annemle birlikte Gökçen Hoca\'nın idmanlarını yapıyoruz... Her dersi birbirinden nasıl bu kadar farklı planladığını, ..."

Devamını oku
E

E*** A*******

17.06.2026
💬

"Hani çocukken arkadaşlarımızla oynarken yeri ve zamanı unutup kendimizi kaptırırdık ya Gametod işte öyle bir şey 🥰 Üstelik oyun sonunda..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
A

Açelya Birgin Degirmenci

13.09.2025
💬

"Canım Hocam can hocam. Sizinle 6. Ayımı bitirdim ve diyebilirim ki siz, siz olduğunuz için bu dersler bu kadar eğlenceli, yorucu, sinir bozucu, ..."

Devamını oku
F

fatma yener

13.04.2026
💬

"Online derslere inanilmaz onyargili biri olarak basladigim bu yolda 2 aydir, haftada 3 duzenli derslerle Gokcen Hoca etkisinin vucudumdaki katkisi ina..."

Devamını oku
M

Meriç Yıldız

17.06.2026
💬

"Sevgili Gökçen hocam, İlk kez geçen Eylül dersinize katıldım. Önceleri de sizi takip etmeme rağmen tempoya ayak uyduramam diye düşünerek,..."

Devamını oku
M

M**** I****

03.09.2025
💬

"Bir psikolog olarak söyleyebilirim ki Gökçen Hocamız sadece bedensel değil psikolojik olarak da güçlenmenin adresidir. \"Pes edeceğin nokta ta..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×