#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
20 Mayıs 2026, Çarşamba

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Tüm Ekipmanlar

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

B

Belgin

11.03.2026
💬

"Lean protein sayesinde hayatımda ilk defa bu kadar rahat oruç tuttum hiç acıkmadığım gibi susuzluk bile beni zorlamıyor düzenli kullanımla k..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
K

Kubra Vural

06.04.2026
💬

"Yillari sayamayacak kadar uzun zaman oldu canim Gökcen hocamla spor yapali. Bana önce kosmayi sevdirdi, sonra vucudumu güclendirmenin aslinda dogru..."

Devamını oku
T

Tülay Beniz

01.10.2025
💬

"45 yaşaındayım hayatımın her dönemimde spor oldu ama Gökçen hocanın dersleri kadar etkilisine güzeline denk gelmedim🙏🏻 Özellikle be..."

Devamını oku
E

ezgi ORHAN ÖÇAL

30.10.2025
💬

"Hayatım boyunca spora ilgisi olan ama hiç yapmayan biri olarak ilk derse girdiğimde zorlanmama rağmen olmam gereken yerde olduğumu hissettim hep...."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
E

Esra Öztürk Hazer

11.08.2025
💬

"Dizimdeki meniscus yırtığımdan dolayı ameliyat olmamak için 4 senedir ( 1 kere 6 ay ara ) pilates yapıyorum ama yaşımın 43 olması ve tartı..."

Devamını oku
E

E*** S****** ?*****

31.10.2025
💬

"Gökçen Arıkan’la Digiturk’teki HepFit programı ile tanıştım,oradaki 20 dak.lık antrenmanlarını defalarca yapmışımdır.Hayalim bir gü..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
G

Gözde Ermiş

09.10.2025
💬

"..."

Devamını oku
A

ASLI OKTAY

29.04.2026
💬

"Sevgili Gökçen Hocam, sizinle pandemiden bu yana online ders yapıyorum. 45 yaşındayım ve hiç bu kadar düzenli spor yapamamıştım, aynı zama..."

Devamını oku
S

Selin Hızalan

04.01.2026
💬

"Siz çok iyi bir eğitmen,mentor ve sporcusunuz. Ben neredeyse doğduğumdan beri spor yapıyorum diyebilirim🤦🏼‍☺️ Artık emekli olmuş bi..."

Devamını oku
M

M***** T*****

08.01.2026
💬

"2 sene önce ilk dersimde gözüm kararmıştı, şu an iple çekiyorum dersleri.Ürünleri güvenle kullanıyorum.Asıl söylemek istediğim, 8,10 ya..."

Devamını oku
F

F**** G*********

29.10.2025
💬

"Benim canım hocam aslında ben çok disiplinli bir insanım fakat birden ne olduysa sporu çok azalttım ve bırakmıştım. Ve gerçekten çok zorla..."

Devamını oku
S

Seval

08.10.2025
💬

"Harika Harika Harika 🥰 Günün istediğim saatinde videolara ulaşmak süper haber .DAİLY video benim gibi çok yoğun çalışanlar için büyük..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×