#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bu akşam dersimizi iptal etmek durumundayım.

Bugün vize işlerim uzadığı için maalesef akşam seansımızı
online olarak yapamayacağız.

Anlayışın ve desteğin için çok teşekkür ederim. 

Kendine iyi bak, sevgiler.
❤️
Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
16 Ekim 2026, Cuma

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Lean & Strong - Ayak bileği ağırlığı, theraband, pilates topu, maks. 2 kg dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

G

gulsummevzi

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
09.02.2026
💬

"Uzun zamandır sağlık için derslere katılırım;yan etkisi güzellik oldu. Yaşım ilerledi ama hiç bu kadar güzel olmamıştım İstikrarla bu ..."

❝
Devamını oku
Å

Şeyma Şen

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.10.2025
💬

"Merhaba Gökçen hocam 🌸 Öncelikle 2017’lere uzansa da, düzenli hayatıma girmeniz pandemi döneminde oldu.İlk o dönem canlı derslerinize d..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
B

B***** D****

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.11.2025
💬

"..."

❝
Devamını oku
S

Sinem Serdaroğlu

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
22.03.2026
💬

"2 yıldır spora bakış açımı tamamen değiştiren bir mentor ile çalıştığım için çok muyluyum…Hem mental,hem de fiziksel sağlığım d..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
A

Ayça Çamlıdağ

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
10.08.2026
💬

"Neredeyse bir yıldır Gökçen hocanın online derslerine düzenli katılıyorum. Vücudumdaki değişim, güçlenme ve şekillenme gerçekten çok n..."

❝
Devamını oku
K

K***** C******

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
25.08.2025
💬

"Merhaba, sizden 2. Kez paket alıyorum. İlkinde 3 dersten sonra istikrarlı olamadım, çalışma programıma uymadı . Ancak sizinle birlikte üye o..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Z

zeynepatakul34

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
16.06.2026
💬

"Gökçen hocayla pandemiden beri 2020 yılından beri yani 6 yıldır antrenman yapıyorum. Spor hayatımda hep vardı ama ilk defa kendimi bu kadar g..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
A

A*************

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
03.11.2025
💬

"Öncesi sonrası yapmak için insan 1 ayda geç kalır mı ? Daha bir ay olmadan vücudum değişti öncesi için şimdiki fotoğrafımi koymak Gökç..."

❝
Devamını oku
N

Nergis Eribac

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
06.12.2025
💬

"Bir arkadasimin tavsiyesi ile Gokcen Arikan’a basladim. Hayatimda ilk defa duzenli spor yapar hale geldim. Kendimi daha saglikli hissediyorum. Inani..."

❝
Devamını oku
S

Seda Nur Akdemir

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.10.2025
💬

"Gökçen hocam harikalar yaratıyor. kilometrelerce uzaktan bedeninize dokunuyor. Yıllardır aktif spor yapan biriyim. Bu güne kadar bu kadar verim ..."

❝
Devamını oku
S

S**** A******

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
29.10.2025
💬

"Yillardir egzersiz yapan biri olarak soyleyebilirim ki ilk defa vucudum gorunur sekilde forma girdi,kondisyonum muazzam oldu.(foto 3 aylik degisim)"

❝
Testimonial Photo
🔍
N

N****** G*****

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
05.07.2026
💬

"Kuzenimin defalarca söylemesi üzerine başlamaya karar verdim, önceden yaa online ders ne kadar etkili olabilir ki ya da ne kadar sürdürülebilir..."

❝
Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×