#çizgimizbelli

DERSLER

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#LeanFitbyGame
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
30 Nisan 2026, Perşembe

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı
09:00
Seans 1
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)
10:15
Seans 2
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)
20:00
Seans 3
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

K

Kubra Vural

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
06.04.2026
💬

"Yillari sayamayacak kadar uzun zaman oldu canim Gökcen hocamla spor yapali. Bana önce kosmayi sevdirdi, sonra vucudumu güclendirmenin aslinda dogru..."

❝
Devamını oku
O

O*********

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
25.01.2026
💬

"43 yaşımda hiç spor yapmamış 80 kg bedenimle hocamın 23. dersinden çıktım az önce. 10.dersten itibaren şekillenmeye başladım. Artık daha..."

❝
Devamını oku
O

O***********

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
18.09.2025
💬

"Merhaba😊 Gectigimiz kis doneminde derslerinize duzenli katilmaya basladim. Sadece 1 yilda vucudumun forma girdigini gormekle kalmadim, yillardir si..."

❝
Devamını oku
D

Deniz Mutluer

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
08.11.2025
💬

"İşe gitmeden kendimi harika hissetmemi sağladığın için teşekkür ederim🥹 sadece bir istekte bulunacağım daily videolara da ekipmanları..."

❝
Devamını oku
B

B***** D****

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.11.2025
💬

"..."

❝
Devamını oku
G

Gizem Şimşek

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.09.2025
💬

"Bir fizyoterapist ve osteopat olarak derslerinize katılıyorum. Derslerinizin akışı,içeriği harika! Ama ben en çok bilgi birikiminize , biyomek..."

❝
Devamını oku
S

Seda Nur Akdemir

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
17.10.2025
💬

"Gökçen hocam harikalar yaratıyor. kilometrelerce uzaktan bedeninize dokunuyor. Yıllardır aktif spor yapan biriyim. Bu güne kadar bu kadar verim ..."

❝
Devamını oku
G

Gülçin Özsan

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
14.11.2025
💬

"..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
F

F**** G*********

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
29.10.2025
💬

"Benim canım hocam aslında ben çok disiplinli bir insanım fakat birden ne olduysa sporu çok azalttım ve bırakmıştım. Ve gerçekten çok zorla..."

❝
Devamını oku
S

Seval

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
08.10.2025
💬

"Harika Harika Harika 🥰 Günün istediğim saatinde videolara ulaşmak süper haber .DAİLY video benim gibi çok yoğun çalışanlar için büyük..."

❝
Devamını oku
R

Rahşan Çamtepe

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
01.09.2025
💬

"Sizinle pandemi döneminde tanıştım ilk önce youtube sonra online ve o zamandan beri sizinle antrenman yapmak ve ürünlerinizi kullanıyor olm..."

❝
Devamını oku
S

Sybel Esen

❤ ❤ ❤ ❤ ❤
29.10.2025
💬

"Benim doğdum ülkemden alışkanlık hale gelen spor olayın içerisinde 3 yaşından beri varım, Buz pateniyile sonra 5 yaşında yüzme ve kayak i..."

❝
Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×

HESABINIZ