#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
10 Haziran 2026, Çarşamba

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell, Theraband
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Sandalye, Dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

E

E**** S*******

19.08.2025
💬

"Merhabalar, Bugün ilk defa dersinize katıldım. Gerçekten çok güzeldi. Motivasyonunuz, dersin kalitesi, ders sonunda sırılsıklam oluşum…..."

Devamını oku
E

elif küçük

08.04.2026
💬

"39 yaşındayım ve eklem sorunları yaşamaya başladım. kas yoğunluğunu artırmak istiyorum . Yıllar önce sadece bir tubalet kağıdını ekipm..."

Devamını oku
P

P**** K**

29.10.2025
💬

"Gökçen hocamla dersler Mart ayından beri başladı ama ben bi türlü mentali toplayıp konsantre olamıyor, disiplin sağlayamıyordum. 18 Ağusto..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
E

Ebru Yücel

22.09.2025
💬

"2019 dan bu yana hep hayatımda canım hocam. 2 yıl önce çok ciddi boynumda 2 fıtık olduğu teşhis edildi. Ağrılarım feciydi, fizik tedaviyle..."

Devamını oku
S

Sengin Onural

18.10.2025
💬

"Gökçen Arıkan hocamla tam 9 aydır sizinle çalışıyorum💪Vücudumda bugüne kadar hiç görmediğim kadar fark var. Eskiden spor yaparken bac..."

Devamını oku

İlke Talay Şen

08.09.2025
💬

"Bu işin vakkosudur canım hocam iyiki var 💝💝💝 yeni doğum yapmış bir anne olarak kısa zamanda beni fitlestirdigi için teşekkür ediyoru..."

Devamını oku
E

esiingnc

25.01.2026
💬

"Size o kadar hayranım ki, o kadar iyi hissettiriyorsunuz ki anlatamam ❣️ Herşeyin reklamı yapmadan giydiğiniz ayakkabının , kullandığını..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
H

H******** A******

04.05.2026
💬

"Gökçen hocamla nerdeyse 1 yıldır çalışıyorum.çok düzenli girememe rağmen çok ilerleme kaydettim.gerek vücudumda gerekse performansımda.E..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
S

Sybel Esen

30.05.2026
💬

"Bu çizgiler sizin sayenizde!!!!😍52 yaşında kendimi max 30 hissediyorum!!!"

Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
S

S***********

30.10.2025
💬

"Merhaba 🌸 Ders süresince kan, ter, göz yaşı akıyorken dersin sonunda ki o hafiflik ve rahatlamanın vermiş olduğu mutluluğun yüzüme yan..."

Devamını oku
B

Bilge Boztarla

11.08.2025
💬

"2 yıl önce geçirdiğim bir rahatsızlıktan sonra toparlanma aşamasında 12 kg aldım ve çok hareketsiz kaldım. Kronik hastalığımdan dolayı ..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
B

B***** D****

17.11.2025
💬

"..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×