#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bu sabah dersimizi iptal etmek durumundayım.

Bugün hastalık nedeniyle kendimi pek iyi hissetmiyorum. Haftasonu dinlenip, pazartesi günü tekrar birlikte haftaya güzel bir başlangıç yapacağız.

Anlayışın ve desteğin için çok teşekkür ederim.  

Kendine iyi bak, sevgiler.
❤️
Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
20 Eylül 2026, Pazar

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Yüksek Ağırlıklar Dumbbell Old School

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

F

fidan yıldırım çakar

15.07.2026
💬

"Gökçen hocamla 23. Dersimiz bitti az önce. 30 seans fizik tedavi ve evde tedavi egzersizlerine devam etmeme rağmen sol kolumdaki geçmeyen tendon ..."

Devamını oku
G

Gizem Şimşek

17.09.2025
💬

"Bir fizyoterapist ve osteopat olarak derslerinize katılıyorum. Derslerinizin akışı,içeriği harika! Ama ben en çok bilgi birikiminize , biyomek..."

Devamını oku
Z

Zehra Özcan

27.06.2026
💬

"Gökçen hocam merhaba 😃 Sizinle spora başladıktan ve beslenme proğramıma lean protein ekledikten sonra aldığım sonuçlar gerçekten müke..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
M

M**** Y*********

14.09.2026
💬

"Gokcen Hocam degisen ders programınız bir harika!Her hafta heyecanla bakıyorum programa.Zevkle spor yapmama vesile oldugunuz ve derslerin icerikler..."

Devamını oku
H

Hatice Eryürük

29.12.2025
💬

"Ama ne söylesem,de desem,hangi kelime yi,cümleleri nasıl kursam bilemiyorum Canım Hocama hepsi az gelir.Sadece online derslerine katılıp,o sihir..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
S

Seda Batı

30.10.2025
💬

"..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
S

Selin Hızalan

04.01.2026
💬

"Siz çok iyi bir eğitmen,mentor ve sporcusunuz. Ben neredeyse doğduğumdan beri spor yapıyorum diyebilirim🤦🏼‍☺️ Artık emekli olmuş bi..."

Devamını oku
E

Esra Öztürk Hazer

11.08.2025
💬

"Dizimdeki meniscus yırtığımdan dolayı ameliyat olmamak için 4 senedir ( 1 kere 6 ay ara ) pilates yapıyorum ama yaşımın 43 olması ve tartı..."

Devamını oku
Z

Z**** A*****

12.03.2026
💬

"Hocam marine collegen kullanmaya başladığımdan beri ayak parmaklarımdan yaklaşık üç yıldır mantar nasır ve tırnak batmasıyla ilgili teda..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
S

Selma Kaya kıngır

01.04.2026
💬

"Merhaba Gökçe’n hocam Aslında benim de hikayem herkesin ki gibi diyebilirim Sizi pandemiden çok önce zaten takip ediyordum ve o dönemde en..."

Devamını oku
D

Derya Değirmenci

10.04.2026
💬

"Gökçen Hoca’dan Bırakma. Bıraktığın nokta, geliştiğin yerdir. Bırakırsan alışkanlık olur, hep orada kalırsın. Bu hayatta kend..."

Devamını oku
D

Derya Kartal

14.09.2025
💬

"Uzun yıllar PT ile çalışıp bıraktıktan sonra arkadaşımın tavsiyesiyle Gökçen Hoca\'nın derslerine katıldım. İlk 2 hafta sıkı bir diy..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×