#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
24 Mart 2026, Salı

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı, Küçük Pilates Topu
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell
20:00
Seans 2
Ekipmanlar
Küçük Pilates Topu, Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

N

N***** S******

16.11.2025
💬

"Gökçen Hocam merhaba, Yıllardır hayatımda hep spor var fakat görmek istediğim bedensel değişimi göremiyor ve bu nedenle motivasyonumu da s..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
S

Sengin Onural

18.10.2025
💬

"Gökçen Arıkan hocamla tam 9 aydır sizinle çalışıyorum💪Vücudumda bugüne kadar hiç görmediğim kadar fark var. Eskiden spor yaparken bac..."

Devamını oku
S

Sinem Bahadirli

13.01.2026
💬

"3. Senemize girdik sevgili hocam💕 özenle hazırladığınız derslerinizi bizlere ulaştırmak için verdiğiniz emeği hayranlıkla takdir ediyor..."

Devamını oku
B

B**** E*

04.11.2025
💬

"Gokcen hoca ile 4 aydir ders yapiyorum duzenli beslenme ile 4kg verdim, daha once pilates crossfit vs de yapmistim ama bu cok farkli bir sistem. Her d..."

Devamını oku
S

S***********

30.10.2025
💬

"Merhaba 🌸 Ders süresince kan, ter, göz yaşı akıyorken dersin sonunda ki o hafiflik ve rahatlamanın vermiş olduğu mutluluğun yüzüme yan..."

Devamını oku
G

goncacetinkayaa

16.10.2025
💬

"Hocam daily dersi yaparken sanki canlı da siz beni göreceksiniz diye full konsantre ders yapıyorum. Sizden gelen disiplin bunu gerektirir. Hayatım..."

Devamını oku

İlke Talay Şen

08.09.2025
💬

"Bu işin vakkosudur canım hocam iyiki var 💝💝💝 yeni doğum yapmış bir anne olarak kısa zamanda beni fitlestirdigi için teşekkür ediyoru..."

Devamını oku
B

B***** D****

17.11.2025
💬

"..."

Devamını oku
S

Seda Nur Akdemir

17.10.2025
💬

"Gökçen hocam harikalar yaratıyor. kilometrelerce uzaktan bedeninize dokunuyor. Yıllardır aktif spor yapan biriyim. Bu güne kadar bu kadar verim ..."

Devamını oku
M

Malkoc Ümran

29.10.2025
💬

"Yaklaşık 2 yıldır online derslerine katılıyorum gökçen hocamın,bana kattıklarını nasıl yazıya dökebileceğimi bilmiyorum,5 evlat sahibi..."

Devamını oku
M

M**** I****

03.09.2025
💬

"Bir psikolog olarak söyleyebilirim ki Gökçen Hocamız sadece bedensel değil psikolojik olarak da güçlenmenin adresidir. \"Pes edeceğin nokta ta..."

Devamını oku
A

A*************

03.11.2025
💬

"Öncesi sonrası yapmak için insan 1 ayda geç kalır mı ? Daha bir ay olmadan vücudum değişti öncesi için şimdiki fotoğrafımi koymak Gökç..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×