#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity
BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
23 Nisan 2026, Perşembe

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Ayak Bileği Ağırlığı, Dumbbell, Küçük Pilates Topu
09:00
Seans 1
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)
10:15
Seans 2
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)
20:00
Seans 3
Ekipmanlar
Foam Roller, Yüksek Ağırlıklar, Atlama İpi (Old School)

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Yeni Sistemin Avantajları

Kolay Erişim
Bundan sonra tüm ders programınıza gokcenarikan.com ana sayfasından kolayca ulaşabileceksiniz. Günlük dersleri ana sayfada görebilir, detaylı program için menüdeki “Ders Programı” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

B

B***** D****

17.11.2025
💬

"..."

Devamını oku
T

Tülay Beniz

01.10.2025
💬

"45 yaşaındayım hayatımın her dönemimde spor oldu ama Gökçen hocanın dersleri kadar etkilisine güzeline denk gelmedim🙏🏻 Özellikle be..."

Devamını oku
F

fatma yener

13.04.2026
💬

"Online derslere inanilmaz onyargili biri olarak basladigim bu yolda 2 aydir, haftada 3 duzenli derslerle Gokcen Hoca etkisinin vucudumdaki katkisi ina..."

Devamını oku
E

E*** S****** ?*****

31.10.2025
💬

"Gökçen Arıkan’la Digiturk’teki HepFit programı ile tanıştım,oradaki 20 dak.lık antrenmanlarını defalarca yapmışımdır.Hayalim bir gü..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
S

Sybel Esen

29.10.2025
💬

"Benim doğdum ülkemden alışkanlık hale gelen spor olayın içerisinde 3 yaşından beri varım, Buz pateniyile sonra 5 yaşında yüzme ve kayak i..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
P

P**** K**

29.10.2025
💬

"Gökçen hocamla dersler Mart ayından beri başladı ama ben bi türlü mentali toplayıp konsantre olamıyor, disiplin sağlayamıyordum. 18 Ağusto..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
B

Bilge Boztarla

11.08.2025
💬

"2 yıl önce geçirdiğim bir rahatsızlıktan sonra toparlanma aşamasında 12 kg aldım ve çok hareketsiz kaldım. Kronik hastalığımdan dolayı ..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
K

Kubra Vural

06.04.2026
💬

"Yillari sayamayacak kadar uzun zaman oldu canim Gökcen hocamla spor yapali. Bana önce kosmayi sevdirdi, sonra vucudumu güclendirmenin aslinda dogru..."

Devamını oku
A

Açelya Birgin Degirmenci

13.09.2025
💬

"Canım Hocam can hocam. Sizinle 6. Ayımı bitirdim ve diyebilirim ki siz, siz olduğunuz için bu dersler bu kadar eğlenceli, yorucu, sinir bozucu, ..."

Devamını oku
A

A*************

03.11.2025
💬

"Öncesi sonrası yapmak için insan 1 ayda geç kalır mı ? Daha bir ay olmadan vücudum değişti öncesi için şimdiki fotoğrafımi koymak Gökç..."

Devamını oku

İlke Talay Şen

08.09.2025
💬

"Bu işin vakkosudur canım hocam iyiki var 💝💝💝 yeni doğum yapmış bir anne olarak kısa zamanda beni fitlestirdigi için teşekkür ediyoru..."

Devamını oku
E

Esra Öztürk Hazer

11.08.2025
💬

"Dizimdeki meniscus yırtığımdan dolayı ameliyat olmamak için 4 senedir ( 1 kere 6 ay ara ) pilates yapıyorum ama yaşımın 43 olması ve tartı..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×