#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bugün sizden izin isteyeceğim. 

Hastane sürecimiz devam ediyor.
İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 

Yarın sabah ve akşam yeniden birlikte olacağız.

Sevgiyle 🤍 Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
13 Eylül 2026, Pazar

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Dumbbell Yüksek Ağırlıklar Old School

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

B

Bilge Boztarla

11.08.2025
💬

"2 yıl önce geçirdiğim bir rahatsızlıktan sonra toparlanma aşamasında 12 kg aldım ve çok hareketsiz kaldım. Kronik hastalığımdan dolayı ..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
S

Sibel Kara

12.01.2026
💬

"Bir yıldan fazladır sizin derslerinize katılıyorum. Her ders sonrası hissettiğim huzuru ve mutluluğu anlatamam. Hiç bir zaman kilolu bir insan..."

Devamını oku
H

H******** A******

04.05.2026
💬

"Gökçen hocamla nerdeyse 1 yıldır çalışıyorum.çok düzenli girememe rağmen çok ilerleme kaydettim.gerek vücudumda gerekse performansımda.E..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
M

Mehtap Paçacıoğlu

17.10.2025
💬

"Canım hocam 🥰sizinle ben pandemide hergünyaptığınız canlı yayınlarla antrenmanlarabaşladım.2021 yılı sonu Zoom üzerinden derslere deva..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
S

Selin Hızalan

04.01.2026
💬

"Siz çok iyi bir eğitmen,mentor ve sporcusunuz. Ben neredeyse doğduğumdan beri spor yapıyorum diyebilirim🤦🏼‍☺️ Artık emekli olmuş bi..."

Devamını oku
M

Meriç Yıldız

17.06.2026
💬

"Sevgili Gökçen hocam, İlk kez geçen Eylül dersinize katıldım. Önceleri de sizi takip etmeme rağmen tempoya ayak uyduramam diye düşünerek,..."

Devamını oku
D

D**** E****

08.10.2025
💬

"bu daily video haberınıze o kadar sevındım ki anlatamam, hakıkaten uzun zamandır cok ıstıyordum bunu, harıka bır haber oldu, cok cok tesekk..."

Devamını oku
N

N****** G*****

05.07.2026
💬

"Kuzenimin defalarca söylemesi üzerine başlamaya karar verdim, önceden yaa online ders ne kadar etkili olabilir ki ya da ne kadar sürdürülebilir..."

Devamını oku
L

Latife YILDIRIMER

22.06.2026
💬

"Sevgili Gökçen Hocam, sizinle yıllar önce yotube üzerinden spor yapmıştım ve mükemmel sonuçlar almıştım. Şuan 47 yaşındayım ve artı..."

Devamını oku
S

Sybel Esen

30.05.2026
💬

"Bu çizgiler sizin sayenizde!!!!😍52 yaşında kendimi max 30 hissediyorum!!!"

Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
H

Hatice Eryürük

29.12.2025
💬

"Ama ne söylesem,de desem,hangi kelime yi,cümleleri nasıl kursam bilemiyorum Canım Hocama hepsi az gelir.Sadece online derslerine katılıp,o sihir..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
G

Gizem Şimşek

17.09.2025
💬

"Bir fizyoterapist ve osteopat olarak derslerinize katılıyorum. Derslerinizin akışı,içeriği harika! Ama ben en çok bilgi birikiminize , biyomek..."

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×