#çizgimizbelli

#GökçenArikan

#LifestyleCoach

#PersonalTrainer

#longevity

Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bu akşam dersimizi iptal etmek durumundayım.

Bugün doktordaki muayene sürecim uzadığı ve yoğun trafikten dolayı saatimizde buluşamayacağımız için
maalesef akşam seansımızı online olarak yapamayacağız. Çok üzgünüm.

Anlayışın ve desteğin için çok teşekkür ederim.

Kendine iyi bak, sevgiler.

❤️

Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI

Yükleniyor...

23 Ekim 2026, Cuma

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün

Daily

Bu Haftanın Dersleri

Bu haftanın 7 dersinden birini seç. Seçtiğin ders gece 24:00'e kadar açık kalır.

09:30

Seans 1

Ekipmanlar

Lean & Strong - Ayak bileği ağırlığı, theraband, pilates topu, maks. 2 kg dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm

Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm

Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)

Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg

Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert

Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart

Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket Türü	Süre	Mazeretler	Güncel
10’lu Paket	30 gün	15 gün	45 gün
5’li Paket	15 gün	15 gün	30 gün
1 Ders	1 gün	2 gün	3 gün

Derslere Pratik Katılım

Otomatik giriş

ANINDA DERSE KATILIM

Yoklama

❝

Devamını oku

🔍

esiingnc

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

13.11.2025

💬

"6. dersim ve 6 aylık spor yapıyormuş hissi ,profesyonelliğini de bilgiside yansıtması hers ders anatomimi keşfe çıkmak gibi heyecanlı öğr..."

❝

Devamını oku

Meriç Yıldız

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

17.06.2026

💬

"Sevgili Gökçen hocam, İlk kez geçen Eylül dersinize katıldım. Önceleri de sizi takip etmeme rağmen tempoya ayak uyduramam diye düşünerek,..."

❝

Devamını oku

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

25.01.2026

💬

"Sizin sayenizde yapmam dediklerimi yaptım Sakın durma başkası yapıyorsa sende yapabilirsin Şimdi bırakırsan burda kalırsın Kendini zor..."

❝

Devamını oku

🔍

Belgin

❤ ❤ ❤ ❤ ❤

26.06.2026

💬

"Canım hocam tatilden döndüm ve ilk defa bir tatili hydro lean sayesinde sıfır ödemle yeme ataklarımda hiç olmadı sıkıntıdanda yemedim ihti..."

❝

Devamını oku

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

Grup Egzersiz 10'lu Paket

Grup Egzersiz 5'li Paket

Grup 1 Ders