#çizgimizbelli

#çizgimizbelli

#çizgimizbelli
#GökçenArikan
#LifestyleCoach
#PersonalTrainer
#longevity

Daily Derslerimiz Türkiye saat ile 23:00 – 24:00 arasında değişmektedir. Bu nedenle program farklı olur.
Haftalık ders programında tüm ders zamanlarını ve içeriklerini bulabilirsiniz.

Bugün sizden izin isteyeceğim. 

Hastane sürecimiz devam ediyor.
İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 

Yarın sabah ve akşam yeniden birlikte olacağız.

Sevgiyle 🤍 Gökçen

BUGÜNÜN PROGRAMI
Yükleniyor...
05 Ağustos 2026, Çarşamba

Canlı dersler başlama saatine 30 dakika kala aktif olacaktır

Tüm Gün
Daily
Ekipmanlar
Dumbbell, Ayak Bileği Ağırlığı, Küçük Pilates Topu
09:30
Seans 1
Ekipmanlar
Sandalye, Theraband, Ayak Bileği Ağırlığı, Maksimum 2 kg Dumbbell

DERS EKİPMAN LİSTESİ

Küçük Pilates Topu

230-240 mm
Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor. Kompakt boyutuyla hedefli çalışmalar için idealdir.

Büyük Pilates Topu

65 cm
Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.

Ayak Bileği Ağırlıkları

1-2 kg (maks. 2 kg)
Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir ve kademeli olarak artırılabilir.

Dumbbell

2 kg
Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir.

Theraband

Kısa & Uzun | Yumuşak-Orta-Sert
Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.

Slıder

Standart
Genellikle çift yönlü kullanılan bu diskler - bir tarafı halı için, diğer tarafı sert zemin için tasarlanmıştır. El veya ayaklarınızı disklerin üzerine koyup, kontrollü kayma hareketleri yaparsınız.

Önemli Not: Tüm ekipmanlar ders sırasında Gökçen Hoca’nın yönlendirmesiyle kullanılacaktır. Başlangıç seviyesindeki ağırlıklar ve direnç bantları ile başlamanız önerilir. İlerledikçe yoğunluk artırılabilir.

Ders Paketleri

Derslerimiz paket alımından itibaren paket kullanım süreleri;

Paket TürüSüreMazeretlerGüncel
10’lu Paket30 gün15 gün45 gün
5’li Paket15 gün15 gün30 gün
1 Ders1 gün2 gün3 gün

Deneyimleriniz

Gerçek hikayeler, gerçek sonuçlar. Yolculuklarını bizimle paylaşan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.

M

Mine Rana Kahramanoğlu

16.06.2026
💬

"Gökçen hocamla tanışmamız pandemi döneminde oldu. Çok uzun yıllardır spor yapan biriyim ancak evde spor yapma deneyimini hiç denememiştim. ..."

Devamını oku
A

A*** A******

20.09.2025
💬

"Mayıstan beri derslerinize Dubai’den katılıyorum. Öncesinde geçirdiğim kist ameliyatı ve taşınma stresi derken içimde spor yapma motivasyo..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
F

F**** U****

06.10.2025
💬

"..."

Devamını oku
A

ASLI OKTAY

29.04.2026
💬

"Sevgili Gökçen Hocam, sizinle pandemiden bu yana online ders yapıyorum. 45 yaşındayım ve hiç bu kadar düzenli spor yapamamıştım, aynı zama..."

Devamını oku
E

Esra Öztürk Hazer

11.08.2025
💬

"Dizimdeki meniscus yırtığımdan dolayı ameliyat olmamak için 4 senedir ( 1 kere 6 ay ara ) pilates yapıyorum ama yaşımın 43 olması ve tartı..."

Devamını oku
S

S***********

30.10.2025
💬

"Merhaba 🌸 Ders süresince kan, ter, göz yaşı akıyorken dersin sonunda ki o hafiflik ve rahatlamanın vermiş olduğu mutluluğun yüzüme yan..."

Devamını oku
S

serap arıkan

17.08.2025
💬

"Sana bayılıyoruzzzz 🥰🫶"

D

Derya Kartal

29.10.2025
💬

"Pek spor düşkünü biri değildim ama burada sanki bir ilüzyon var, girince inanılmaz motive oluyorsunuz ve vücut her gün bunu ister hale geliyo..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
B

B************

06.10.2025
💬

"😀"

Testimonial Photo
🔍
M

M**** U*** T*********

18.06.2026
💬

"Ben sporla ilgisi olmadan 45 yaşımda başladım çalışmaya, 50 yaşındayım. Hocam her zaman teşvik eden, yargılamayan, anlatan, açıklayan pr..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
B

Bilge Boztarla

11.08.2025
💬

"2 yıl önce geçirdiğim bir rahatsızlıktan sonra toparlanma aşamasında 12 kg aldım ve çok hareketsiz kaldım. Kronik hastalığımdan dolayı ..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
H

Hatice Eryürük

29.12.2025
💬

"Ama ne söylesem,de desem,hangi kelime yi,cümleleri nasıl kursam bilemiyorum Canım Hocama hepsi az gelir.Sadece online derslerine katılıp,o sihir..."

Devamını oku
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍
Testimonial Photo
🔍

❤️ Deneyimlerini Paylaş

Başarı hikayeniz diğer üyelerimize ilham kaynağı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşarak bu güzel topluluğun bir parçası olun.

💫 Deneyimimi Paylaş

💬 
Destek
Herhangi bir sorunuz veya teknik desteğe ihtiyacınız olduğunda info@gokcenarikan.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Bu yeni sistem sayesinde derslerinize katılmak çok daha kolay ve keyifli hale gelecek.

Hepinizi yeni platformumuzda görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum!

×