Ön yükleyici

İyi bir uyku için 5 öneri

İyi bir uyku için ;

  1. Kahve içmeyi yatmadan 2 saat önce bırakmalısın. Onun yerine melisa çayı iç. Uyumadan önce içeceğin bir fincan melisa veya papatya çayı uykuya daha kolay dalmanı sağlayacak.
  2. Odan karanlık ya da loş olsun. Karanlıkta uyumanın en önemli sebebi ise melatonin hormonu. Bu hormon sayesinde metabolizman kendini onarıyor ve hormonların düzene giriyor.
  3. Seni strese sokan konuları konuşmayı ve okumayı bırak. Bu bir haber olabilir ya da iş mevzuları. Kendine güzel rüyalar görebilmen için müsade et.
  4. Yukarıdaki maddenin yerine.. Uyumadan önce sana iyi gelen şeyleri yap. Kitap okuyabilir ya da sevdiğin bir şeyi izleyebilirsin.
  5. Meditasyon yapabilirsin. Hem nefes egzersizleriyle günün yorgunluğunu atmış olacak hem de uykuya kolay geçiş yapacaksın.

Tatlı Rüyalar 🙂

gokcenarikan.com

Yorumlar (2)

  1. Gökçen Hanım,
    Çok güzel bir sürpriz oldu. Keyifle takip ediyorduk zaten. Bu da sanırım ekmek kadayıfı üzerindeki kaymak oldu.
    Hoş geldiniz. Ne iyi ettiniz.
    Selamlar.

  2. Canımmmm ne güzel olmuş ellerinize sağlık ?Takip Edicem,bilgilenicem,her daim Yen’i ve doğru bilgiler kazanacağım

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Kapat

Gökçen Arıkan

Resmi İnternet Sitesi www.gokcenarikan.com

Kapat

Giriş Yap

Kapat

Sepet (0)

Sepet boş Sepette ürün yok.

Gökçen Arıkan

Resmi İnternet Sitesi www.gokcenarikan.com