İyi bir uyku için 5 öneri

İyi bir uyku için 5 öneri


İyi bir uyku için ;

  1. Kahve içmeyi yatmadan 2 saat önce bırakmalısın. Onun yerine melisa çayı iç. Uyumadan önce içeceğin bir fincan melisa veya papatya çayı uykuya daha kolay dalmanı sağlayacak.
  2. Odan karanlık ya da loş olsun. Karanlıkta uyumanın en önemli sebebi ise melatonin hormonu. Bu hormon sayesinde metabolizman kendini onarıyor ve hormonların düzene giriyor.
  3. Seni strese sokan konuları konuşmayı ve okumayı bırak. Bu bir haber olabilir ya da iş mevzuları. Kendine güzel rüyalar görebilmen için müsade et.
  4. Yukarıdaki maddenin yerine.. Uyumadan önce sana iyi gelen şeyleri yap. Kitap okuyabilir ya da sevdiğin bir şeyi izleyebilirsin.
  5. Meditasyon yapabilirsin. Hem nefes egzersizleriyle günün yorgunluğunu atmış olacak hem de uykuya kolay geçiş yapacaksın.

Tatlı Rüyalar 🙂

gokcenarikan.com

 

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

2 yorum

  • Ferhan
    24 Mart 2017 at 17:42

    Gökçen Hanım,
    Çok güzel bir sürpriz oldu. Keyifle takip ediyorduk zaten. Bu da sanırım ekmek kadayıfı üzerindeki kaymak oldu.
    Hoş geldiniz. Ne iyi ettiniz.
    Selamlar.

  • Betül bozok
    26 Mart 2017 at 20:13

    Canımmmm ne güzel olmuş ellerinize sağlık ?Takip Edicem,bilgilenicem,her daim Yen’i ve doğru bilgiler kazanacağım

YORUM YAZIN

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

FACEBOOK PAGE

Instagram

  • Bugün Cuma motivasyonumuzu düşürmüyoruz ya da kendimizi salmıyoruz🙅🏼‍♀️ Hafta içinin son antrenmanını yapıyorız 💪🏻 Sizlere bugün ödev vermeye karar verdim 😁 Bakalım kimler bu yazıyı okuyup ödevlerini yapacak 😄 Günün ödevi;
İş yerinde oturarak çalışanlar 👉🏻 Oturduğunuz yerden kalkın ve sandalyenize 1 dakika oturup kalkın😉 İsteyenler 1 dakika squat yapabilirler 💪🏻
.
Televizyon karşısındakiler👉🏻 ayağa kalkın ve 1 dakika boyunca koltuğa oturup kalkın (isteyenler 1 dakika squat yapabilirler)
.
Ayakta çalışanlar 👉🏻 Size iyi niyetimi kullanıyorum 😄 Duvara yaslanın çömelme pozisyonunu alın 30 saniye bekleyin 💪🏻
.
Fotoğrafları videoları bekliyorum dm den 💪🏻😄 Bakalım kimler hareket etmekten korkmuyor 🙋🏼‍♀️
#hareketetmektenkorkma #durmaktifol #gokcenarikan .
.
Photo by @rovingmementos 
#instagram #nikewomen #nike #motivation #igsports #fitfam #fitspo #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl
  • Madem #tbt günü elimde kalan şu 💕aşk 💕serisinden bir tane daha paylaşmam da bir sakınca görmüyorum🧐 kendi adıma 🤪 Siz ne dersiniz? Acaba birazda ailemden fotoğraflar mı paylaşsam artık 🧐 #GA #gokcenarikan #benimhayatim #love #instagram #instagood #aniyakala .
.
Photo by @dorukseymen
  • Mutlu olmak mı istiyorsun ?💕 Önce kendi mutlu olduğun şeyleri yap ve  ruhunu temizle. Sen mutluysan çevrendekiler de mutludur çünkü içinde ne varsa onu verirsin.  Her gece başımı yastığa koyduğumda “Bugün kendim için ne yaptım” derim. Spor yaptıysam mutluyumdur☺️ Spor benim ruh temizlerim☺️ Sende bugün sor kendine👉🏻 Mutlu olmak için ne yaptın? #GA #gokcenarikan #durmaktifol #kendineiyibak .
.
Photo by @rovingmementos 
#pilates #motivasyon #motivation #instagram #igers #instagood #instadaily #instapic
  • Bugün sizlere en çok sevdiğim varyasyonlardan biriyle günaydın demek istedim☺️ Kimler video görmek istiyor el kaldırsın 🙋🏼‍♀️#GA #gokcenarikan #pilates .
.

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List