İyi bir uyku için 5 öneri

İyi bir uyku için 5 öneri


İyi bir uyku için ;

  1. Kahve içmeyi yatmadan 2 saat önce bırakmalısın. Onun yerine melisa çayı iç. Uyumadan önce içeceğin bir fincan melisa veya papatya çayı uykuya daha kolay dalmanı sağlayacak.
  2. Odan karanlık ya da loş olsun. Karanlıkta uyumanın en önemli sebebi ise melatonin hormonu. Bu hormon sayesinde metabolizman kendini onarıyor ve hormonların düzene giriyor.
  3. Seni strese sokan konuları konuşmayı ve okumayı bırak. Bu bir haber olabilir ya da iş mevzuları. Kendine güzel rüyalar görebilmen için müsade et.
  4. Yukarıdaki maddenin yerine.. Uyumadan önce sana iyi gelen şeyleri yap. Kitap okuyabilir ya da sevdiğin bir şeyi izleyebilirsin.
  5. Meditasyon yapabilirsin. Hem nefes egzersizleriyle günün yorgunluğunu atmış olacak hem de uykuya kolay geçiş yapacaksın.

Tatlı Rüyalar 🙂

gokcenarikan.com

 

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

2 yorum

  • Ferhan
    24 Mart 2017 at 17:42

    Gökçen Hanım,
    Çok güzel bir sürpriz oldu. Keyifle takip ediyorduk zaten. Bu da sanırım ekmek kadayıfı üzerindeki kaymak oldu.
    Hoş geldiniz. Ne iyi ettiniz.
    Selamlar.

  • Betül bozok
    26 Mart 2017 at 20:13

    Canımmmm ne güzel olmuş ellerinize sağlık ?Takip Edicem,bilgilenicem,her daim Yen’i ve doğru bilgiler kazanacağım

YORUM YAZIN

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

FACEBOOK PAGE

Instagram

  • Kimler benimle yaza doğru #durmaktif lemek istiyor 🤔  Gökçen Hocam bir grup dersi yapsak💪🏻 diyenler kimler görmek istiyorum 😁✌🏻Parmak kaldırsın🙋🏼
.
Photo by @rovingmementos 
@muscleupsport #fitspo #fitmoms #fitmommy #fitmomsofig #fitnessblogger#fitness #nikewomen #niketraining
  • Bugün Sevgili @sedefiybar Sedef Hanım’ın program konuğuydum. ❤️ İnanılmaz keyifli bir sohbet geçirdik ve Sedef Hanım birbirinden lezzetli tarifleriyle bizlere yemekler hazırladı😋 Kaçıranlar ve tekrar izlemek isteyenler bugün tekrarı saat 21:50 de @beingurmetr de 👌🏻
  • Pazartesi mi? Bu saçlar toplanır şimdi 💪🏻 Spor yapmak için en güzel zaman ŞİMDİ #durmaktifol 
#gokcenarikan #nike .
Photo by @rovingmementos 
#nikewomen #justmoveon #healtylifestyle #fitnessmotivation #fitmoms #fitspo #fitfam #fltness #igfit #igfitfam #instasport #fitnessbody
  • Ve bir Pazar günü Şirine edasıyla lalalaaaalaaaa💃🏼 ❤️ Elbiseyle bile düz duramayanlara gelsin #durmaktifol 😄 @mergim_online 
Photo by @rovingmementos

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List