İyi bir uyku için 5 öneri

İyi bir uyku için 5 öneri


İyi bir uyku için ;

  1. Kahve içmeyi yatmadan 2 saat önce bırakmalısın. Onun yerine melisa çayı iç. Uyumadan önce içeceğin bir fincan melisa veya papatya çayı uykuya daha kolay dalmanı sağlayacak.
  2. Odan karanlık ya da loş olsun. Karanlıkta uyumanın en önemli sebebi ise melatonin hormonu. Bu hormon sayesinde metabolizman kendini onarıyor ve hormonların düzene giriyor.
  3. Seni strese sokan konuları konuşmayı ve okumayı bırak. Bu bir haber olabilir ya da iş mevzuları. Kendine güzel rüyalar görebilmen için müsade et.
  4. Yukarıdaki maddenin yerine.. Uyumadan önce sana iyi gelen şeyleri yap. Kitap okuyabilir ya da sevdiğin bir şeyi izleyebilirsin.
  5. Meditasyon yapabilirsin. Hem nefes egzersizleriyle günün yorgunluğunu atmış olacak hem de uykuya kolay geçiş yapacaksın.

Tatlı Rüyalar 🙂

gokcenarikan.com

 

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

2 yorum

  • Ferhan
    24 Mart 2017 at 17:42

    Gökçen Hanım,
    Çok güzel bir sürpriz oldu. Keyifle takip ediyorduk zaten. Bu da sanırım ekmek kadayıfı üzerindeki kaymak oldu.
    Hoş geldiniz. Ne iyi ettiniz.
    Selamlar.

  • Betül bozok
    26 Mart 2017 at 20:13

    Canımmmm ne güzel olmuş ellerinize sağlık ?Takip Edicem,bilgilenicem,her daim Yen’i ve doğru bilgiler kazanacağım

YORUM YAZIN

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

GA Project 6

GA Project 5

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

Instagram

  • Herkese Merhaba bu haftanın
#durmaktifol antrenmanı fırında pişti 💪🏻 Hazır 👍🏻☺️ Antrenmanı benimle birlikte yapmak isterseniz 😄 @youtube kanalıma bekliyorum🙋🏼‍♀️ Link profilde 🤘🏻...
#workout Level Intermediate 👍🏻........
▫️ 1- 45 saniye
▫️2- 30 saniye
▫️3- 45 saniye
▫️4- 30 saniye
▫️5- 30 saniye ..
Setler arasında dinlenme yok❌ ◾️ 3 SET “ Başlangıçta yavaş yapmaya özen göster❗️ Önemli olan vücut formunu bozmadan hareketleri yapabilmek ‼️ Yapabildiğini hissettiğin zaman temponu arttır 🔥 .
Video by kocam @rovingmementos 
#puma #pumawomen #fitfam #fitnessmotivation #motivation #fitspo #motivasyon #motivation #motivationalquotes #fitnessvideo #fitnessvideo #workoutvideos #workoutvideo
  • Ya hep ya hiç..
Siyah ya da beyaz.. Gri değil 😂
Hayatım böyle geçti, güzel bir karakter demiyorum çünkü çok yorucu ama hedef odaklı arkadaşlar NET 😂 
Kendinizi mutsuz etmeden gerçek hedeflerle Herkese güzel bir  #durmaktifol hafta dilerim 🙏🏻
.
.
Photo by kocam @rovingmementos 
#puma #pumawomen #coach #mastertrainer #fit #fitspo #fitfam #fitness #gokcenarikan #healthylifestyle .
  • Başarılı insanlar hayatlarına yön verebilen insanlardır. Bu insanların ortak noktası azim, irade, disiplin  ve istikrardır. Başarmak istiyorsan Hedefine Odaklan 💪🏻 Hedefe odaklananlar el kaldırsın 🙋🏼‍♀️ #durmaktifol #gokcenarikan #puma #pumawomen .
.
Photo by kocam @rovingmementos 
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessfreaks #coach #trainer #igfit #igfitness #antalya
  • Herkese Merhaba
Sizlerden gelen mesajlar benim için çok değerli🙏🏻 Öncelikle bu kadar ilgiye ve güzel yorumlara teşekkür ederim🙏🏻 İnanın her gelen mesaja elimden geldiği kadar dönmeye çalışıyorum 🙏🏻
Videolarımı sizlerden gelen en çok talebe karşı hazırlamaya karar verdim 👍🏻
Bugün ki paylaşımım Dizinde problem yaşayıp paylaştığım programları uygulamada güçlük çekenler için Bacak ve Kalça egzersileri olacak 😉
Herkese kolay gelsin ☺️💪🏻
Programı Youtube kanalımda Full izlemek isterseniz “Stories Swipe Up” yapabilirsiniz👍🏻 Programı uygularken👉🏻 Kontrollü yapmaya özen gösterin ve Zorlandığınız noktada durun 🤚🏻 Herkese keyifli antrenmanlar  dilerim💪🏻 ...
.
.
Video by @rovingmementos 
#puma #pumawomen #fitfam #fitspo #fitnessmotivation #motivation #motivationalquotes #fitnessvideos #fitness #fitnessmotivation

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List