Pumpkin Granola


PUMPKIN GRANOLA

GRANOLA

  • 1 Su Bardağı Sade Yulaf
  • 1 Çay Bardağı Bardağı Çiğ Badem
  • 1/2 çay Bardağı Çiğ Fındık
  • 1/2 çay Bardağı Chia
  • 1/2 çay bardağı siyah kuru üzüm
  • 1/2 çay bardağı yaban mersini
  • 1/2 çay bardağı doğranmış kuru kayısı
  • 1/2 çay bardağı pekmez
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 portakalın suyu ve kabuğunun rendesi
  • 1 çay kaşığı vanilya ekstrası
  • 1 çorba kaşığı hindistan cevizi

Hindistan cevizi yağını ısıtın, portakal suyu, tarçın, vanilya, pekmez hepsini karıştırın. Diğer malzemeleri ve yağlı karışımı bir kapta karıştırın. Hepsini yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine aktarın. Önceden ısıttığınız Fırınınızda 170 derece de 20-25 dakika pişirin. Granolayı pişirirken ara ara bir kaşık yardımıyla çevirin.

Benim gibi kavrulmuş seviyorsanız biraz daha fırında tutabilirsiniz.

Pişirdiğiniz granolanızı kaplara koymadan önce çevirerek soğutun.
Granola yaptığım zaman buzdolabinda muhafaza ediyorum böylece kullanım tarihini uzatabiliyorum.

Granolayı sabah kahvaltısı dışında spordan 1,5 saat önce yemeyi tercih ediyorum çünkü sporda enerji verecek yağ ve sağlıklı karbonhidratlarla zengin bir öğün oluyor.

Gelelim tarife 🙂

PUMPKIN GRANOLA

Kabakları fırın poşetinde yumuşayana kadar pişiriyorum.

Önceden pişirdiğiniz 1 çay bardağı kabağı rondada dırtlatın. Biraz sıvılaştırmak için yarım çay bardağı badem sütü ve 1 çay kaşığı tarçını ekleyin.
Önceden hazırladığım 3 kaşık granolayı kabak püremin üzerine ekliyorum. Arzu ettiğiniz her hangi bir taze meyve ile 1 çorba kaşığını geçmeyecek şekilde süsleyebilirsiniz.

 

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

YORUM YAZIN

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

FACEBOOK PAGE

Instagram

  • Beyin ve beden ilişkisi ne kadar iyi olursa,  kas gücün hareketlerini her zaman çok daha doğru ve etkili yapmanı sağlar #gokcenarikan #powermoves #nikewomen #motionadaptbra .
Photo by @rovingmementos 
#fitfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessinspired #fitnessinstructor #fitnessblogger #igfitness #intagram
  • Dik duruş alışkanlığı kasların kuvvetiyle ilişkilidir 💪🏻Bence hayata karşı duruşta, 
Bu yolda ilerlerken yanınız da  duran kişinin size verdiği destekle doğru orantılıdır 💪🏻Benim en büyük destekçim canım sevgilim kocam @rovingmementos dur. Bayram değil seyran değil her hangi bir doğum günü değil bu yazıyı yazma sebebim bence en güzel hediyeler ve sözler zamansız gelenlerdir ☺️💙 Siz de sizin yanınız da yürüyenleri tag leyin bu fotoğrafın altına☺️ #evlilikaskiyuceltir .
.
Photo by @rovingmementos 
Not: aşkım anlamışsındır en güzel hediyeler zamansız gelenlerdir🤪 siyah renkli olan en güzeliydi😁
  • Herkese günaydın 🙋🏻‍♀️ Bana gelen sorular da ne kadar koştuğum ve neden koştuğum var 🧐 Haftanın 6 günü antrenman yapıyorum ve koşmayı çok sevdiğim için hergün 5 KM mutlaka koşuyorum “ısınımak için koşuyorum 🤪” Ruhumun ve bedeninim en çok dinlendiği zaman dilimi koşu anındaki 30 dk dır benim için ☺️ Bu zaman dilimi benim meditasyonumdur 🙏🏻 #zamanindegilruhunkossun #gokcenarikan #durmaktifol
.
.
Photo by @rovingmementos 
#igrunning #running #nikerunning #nike #runshots
#worlderunners
#runningterritory
#instarunners
#runnersglobe
#runnersglobe
  • Bu video İlk GA Project kampımdandır ☺️ Albumlerime bakarken buldum ve hemen paylaşmak istedim 🙈  GA project Nisan ayında 4. Kampını yapacak 💪🏻 Katılımcılar çok heyecanlı ve tabiki ben daha çok heyecanlıyım 🤩  Zaman çok hızlı geçiyor 🌪 Ekip hazırmısınız? @rovingmementos @burak_oner82 @dorukseymen ?

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List