Pumpkin Granola


PUMPKIN GRANOLA

GRANOLA

  • 1 Su Bardağı Sade Yulaf
  • 1 Çay Bardağı Bardağı Çiğ Badem
  • 1/2 çay Bardağı Çiğ Fındık
  • 1/2 çay Bardağı Chia
  • 1/2 çay bardağı siyah kuru üzüm
  • 1/2 çay bardağı yaban mersini
  • 1/2 çay bardağı doğranmış kuru kayısı
  • 1/2 çay bardağı pekmez
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 portakalın suyu ve kabuğunun rendesi
  • 1 çay kaşığı vanilya ekstrası
  • 1 çorba kaşığı hindistan cevizi

Hindistan cevizi yağını ısıtın, portakal suyu, tarçın, vanilya, pekmez hepsini karıştırın. Diğer malzemeleri ve yağlı karışımı bir kapta karıştırın. Hepsini yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine aktarın. Önceden ısıttığınız Fırınınızda 170 derece de 20-25 dakika pişirin. Granolayı pişirirken ara ara bir kaşık yardımıyla çevirin.

Benim gibi kavrulmuş seviyorsanız biraz daha fırında tutabilirsiniz.

Pişirdiğiniz granolanızı kaplara koymadan önce çevirerek soğutun.
Granola yaptığım zaman buzdolabinda muhafaza ediyorum böylece kullanım tarihini uzatabiliyorum.

Granolayı sabah kahvaltısı dışında spordan 1,5 saat önce yemeyi tercih ediyorum çünkü sporda enerji verecek yağ ve sağlıklı karbonhidratlarla zengin bir öğün oluyor.

Gelelim tarife 🙂

PUMPKIN GRANOLA

Kabakları fırın poşetinde yumuşayana kadar pişiriyorum.

Önceden pişirdiğiniz 1 çay bardağı kabağı rondada dırtlatın. Biraz sıvılaştırmak için yarım çay bardağı badem sütü ve 1 çay kaşığı tarçını ekleyin.
Önceden hazırladığım 3 kaşık granolayı kabak püremin üzerine ekliyorum. Arzu ettiğiniz her hangi bir taze meyve ile 1 çorba kaşığını geçmeyecek şekilde süsleyebilirsiniz.

 

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

YORUM YAZIN

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

GA Project 6

GA Project 5

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

Instagram

  • Herkese Merhaba bu haftanın
#durmaktifol antrenmanı fırında pişti 💪🏻 Hazır 👍🏻☺️ Antrenmanı benimle birlikte yapmak isterseniz 😄 @youtube kanalıma bekliyorum🙋🏼‍♀️ Link profilde 🤘🏻...
#workout Level Intermediate 👍🏻........
▫️ 1- 45 saniye
▫️2- 30 saniye
▫️3- 45 saniye
▫️4- 30 saniye
▫️5- 30 saniye ..
Setler arasında dinlenme yok❌ ◾️ 3 SET “ Başlangıçta yavaş yapmaya özen göster❗️ Önemli olan vücut formunu bozmadan hareketleri yapabilmek ‼️ Yapabildiğini hissettiğin zaman temponu arttır 🔥 .
Video by kocam @rovingmementos 
#puma #pumawomen #fitfam #fitnessmotivation #motivation #fitspo #motivasyon #motivation #motivationalquotes #fitnessvideo #fitnessvideo #workoutvideos #workoutvideo
  • Ya hep ya hiç..
Siyah ya da beyaz.. Gri değil 😂
Hayatım böyle geçti, güzel bir karakter demiyorum çünkü çok yorucu ama hedef odaklı arkadaşlar NET 😂 
Kendinizi mutsuz etmeden gerçek hedeflerle Herkese güzel bir  #durmaktifol hafta dilerim 🙏🏻
.
.
Photo by kocam @rovingmementos 
#puma #pumawomen #coach #mastertrainer #fit #fitspo #fitfam #fitness #gokcenarikan #healthylifestyle .
  • Başarılı insanlar hayatlarına yön verebilen insanlardır. Bu insanların ortak noktası azim, irade, disiplin  ve istikrardır. Başarmak istiyorsan Hedefine Odaklan 💪🏻 Hedefe odaklananlar el kaldırsın 🙋🏼‍♀️ #durmaktifol #gokcenarikan #puma #pumawomen .
.
Photo by kocam @rovingmementos 
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessfreaks #coach #trainer #igfit #igfitness #antalya
  • Herkese Merhaba
Sizlerden gelen mesajlar benim için çok değerli🙏🏻 Öncelikle bu kadar ilgiye ve güzel yorumlara teşekkür ederim🙏🏻 İnanın her gelen mesaja elimden geldiği kadar dönmeye çalışıyorum 🙏🏻
Videolarımı sizlerden gelen en çok talebe karşı hazırlamaya karar verdim 👍🏻
Bugün ki paylaşımım Dizinde problem yaşayıp paylaştığım programları uygulamada güçlük çekenler için Bacak ve Kalça egzersileri olacak 😉
Herkese kolay gelsin ☺️💪🏻
Programı Youtube kanalımda Full izlemek isterseniz “Stories Swipe Up” yapabilirsiniz👍🏻 Programı uygularken👉🏻 Kontrollü yapmaya özen gösterin ve Zorlandığınız noktada durun 🤚🏻 Herkese keyifli antrenmanlar  dilerim💪🏻 ...
.
.
Video by @rovingmementos 
#puma #pumawomen #fitfam #fitspo #fitnessmotivation #motivation #motivationalquotes #fitnessvideos #fitness #fitnessmotivation

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List