GA Project 3


GA Project 3

01-07 Ekim 2017
Robinson Club Nobilis – Belek / Antalya

GA Project serisinin üçüncü kampını 01-07 Ekim tarihleri arasında, Robinson Club Nobilis Hotel Belek / Antalya’da gerçekleştiriyoruz. Kamp süresince beraber spor yapacağız, bedenimizi tanıyacağız, sağlıklı besleneceğiz, tecrübelerimizi paylaşacağız ve güzel bir tatil yapacağız.

Yoğun tempolu hayatlarımızda bazen koşuşturmaktan ipin ucu kaçabiliyor. Oraya, buraya, ailemize, çocuklarımıza, işimize derken en değerli varlığımız olan vücudumuzu ihmal edebiliyoruz. Her şeye vakit ayırmaya çalışırken yememiz gereken küçük bir öğün veya o gün yapmamız gereken 45 dakikalık bir antrenman imkansız hale gelebiliyor. Zaman geçtikçe de daha formsuz, kilolu ve/veya güçsüz, negatif, halsiz, enerjisiz, yani kısacası daha keyifsiz bir insana dönüşüyoruz. Bunun kendiliğinden düzelmeyeceğini de çok iyi biliyoruz.

Bu kampın amacı, vücut analizinize göre, istekleriniz ve hedefleriniz doğrultusunda size bir yol haritası çizmek, fonksiyonel ve hedef odaklı antrenman teknikleri ile kamp sonrası normal hayatınıza döndüğünüzde neler yapmanız ve ne tür bir dengeli beslenme programı takip etmeniz gerektiğini öğretmektir. Ve her şeyden önce ‘imkansız’ – ‘zaman yok’ – ‘halim yok’ gibi bahanelerle başa çıkacak MENTAL gücü kazandırmaktır.

Not: Her kamp, ayrı içeriklerle ama aynı amaçla programlanmaktadır !

Haziran ayında gerçekleşen kamp hakkında bilgi edinmek ve söyleşileri izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

GA Project 6

GA Project 5

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

Instagram

  • Bir şeyler başarabilmek için kendi gayretinden daha önemli olabilecek hiçbir şey yok. SenSin Senin Kurtuluşun!  #gokcenarikan Herkese #durmaktifol bir gün dilerim 💙🙏🏻
.
Photo by @rovingmementos 
#motivasyon #puma #pumawomen #motivation #instagood #insparation #sporteluxe @sporteluxe 😉
  • Etki düşünceniz, tepki ise bedeninizdir. Sağlıklı düşünceler sağlıklı tepkiler doğurur. Hayallerine ulaşmak için #durmaktifol #gokcenarikan 💪🏻💙 .
.
Not: Gökçen hoca nasıl sıçrayabiliyorsun? .
. 👉🏻 Antrenmanlarımda pliometrik egzersizlere mutlaka yer veriyorum 😉
.
.
Photo by @rovingmementos 
#coach #fitness #fitfam #fitspo #sports #puma #pumawomen #fitnessgirl #fitnesscoach #motivasyon #motivation #insparation #instagramhub #instagramers #instagram_turkey #instagood #jump #fitnessmodel
  • 9 dakikalık #durmaktifol antrenmanı hazırmısın?
Programı Blog’umdan gokcenarikan.com  Full izleyebilirsin👍🏻 Programı uygularken👉🏻 Kontrollü yapmaya özen gösterin ve Zorlandığınız noktada durun 🤚🏻 Herkese keyifli antrenmanlar  dilerim💪🏻 ... ——— 1- 30 saniye
——— 2- 30 saniye
——— 3- 30 saniye
——— 4- 30 saniye
——— 5- 30 saniye
——— 6- 30 saniye
3 set
.
.
.
🇬🇧 Warm up & stretching prior to workout is recommended.
1- 30 secs
2- 30 secs
3- 30 secs
4- 30 secs
5- 30 secs
6- 30 secs
3 sets, No Rest in between. Whole workout should take roughly 9 minutes. - Watch your form, speed and reps are not important. - Do NOT force your ROM
Have fun 👊🏻#gokcenarikan
.
.
Video by @rovingmementos 🏌🏻‍♂️
#fitfam #puma #pumawomen #busensin  #fitanne #fitcamp #squad #squadgoals #fitspo #instagramers #instagram_turkey #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessfreaks #fitnessvideos #coach #mastertrainer #videofitness #instagramhub #insparation
  • Kendi adıma çok verimli bir hafta geçirdim 😄 Çünkü 7 gün boyunca her gün #durmaktifol dum Antrenmanlarımı tamamladım 💪🏻 ☺️ Bugün antrenmanlarıma off ve #cheatday ayayayyyyy 🤩  Peki Sizin nasıl geçti haftanız? Antrenmanlar yapıldı mı? .
.
Bu arada motivasyon istiyorsan beni “Hikayelerİmden” takip edebilirsin 😄👊🏻 Herkese keyifli bir hafta sonu dilerim 🙏🏻
#gokcenarikan .
.
Photo by @rovingmementos

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List