1,600₺
Paket kullanım koşulları:
Alınan Online Grup Egzersiz Paketleri;
5’li Paket, satın aldığınız günden itibaren mazeretlerle birlikte 30 gün içerisinde kullanılmalıdır.
Seçtiğiniz pakete göre belirtilen süre içerisinde kullanmadığınız egzersizleriniz geçerliliğini yitirecektir.
Alınan Online Grup Egzersiz Paketlerinde ücret iadesi yapılamaz ve başka bireylere devredilemez.
Online Grup Egzersizlerine internet sitemizdeki ders programının Derse Katıl butonu ile giriş yapabilirsiniz.
Paket kullanım koşullarını kabul ederek siparişinizi verebilirsiniz.
Açıklama
Derslerimizde kullanılan ekipman listesi:
-
Küçük Pilates Topu (230-240 mm): Denge, core kaslarını aktif etme ve pelvik bölgeyi destekleme hareketlerinde kullanılıyor.
-
Büyük Pilates Topu (65 cm): Karın, sırt ve kalça çalışmaları için vazgeçilmez bir ekipmandır. Aynı zamanda esneme ve mobilite çalışmalarına da katkı sağlar.
-
Ayak Bileği Ağırlıkları (2 kg’ı geçmemesi önerilir): Özellikle alt vücut kuvveti ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılıyor. 1 veya 1.5 kg ile başlanabilir.
-
Dumbbell (2 kg yeterli olacaktır): Üst vücut kuvvet çalışmaları için idealdir. Zamanla ihtiyaç duyarsanız kilo artırımı yapılabilir, ancak 2 kg ile güvenli bir başlangıç yapılabilir.
-
Theraband (direnç bantları – kısa ve uzun olmak üzere, yumuşak-orta ve sert): Direnç seviyelerine göre kas aktivasyonu sağlanır. Gökçen Hoca hangi seviyede bandın kullanılacağını ders sırasında yönlendirecektir.
HAFTALIK DERS PROGRAMI: