Exercise 15 Total Body Workout by Gökçen Arıkan


Exercise 15 Total Body Workout by Gökçen Arıkan

9 dakikalık #durmaktifolantrenmanı hazırmısın?

Programı uygularken👉🏻 Kontrollü yapmaya özen gösterin ve Zorlandığınız noktada durun 🤚🏻

Herkese keyifli antrenmanlar dilerim💪🏻 …

——— 1- 30 saniye
——— 2- 30 saniye
——— 3- 30 saniye
——— 4- 30 saniye
——— 5- 30 saniye
——— 6- 30 saniye
3 set


🇬🇧 Warm up & stretching prior to workout is recommended.
1- 30 secs
2- 30 secs
3- 30 secs
4- 30 secs
5- 30 secs
6- 30 secs
3 sets, No Rest in between. Whole workout should take roughly 9 minutes. –

Watch your form, speed and reps are not important. – Do NOT force your ROM
Have fun 👊🏻
.
Video by @rovingmementos 💙
#motivasyon #puma #gokcenarikan#insparation

#pumawomen

#fitspo #fitfam#fitness #fitanne #fit #fitvideo

#fitnessmodel

#fitnesscoach #fitnessfreaks#igfitness #instagood

#instagramers#instagramhub #squad #squadgoals

#workout #workoutmotivation

Gökçen Arıkan
www.gokcenarikan.com
GA Project
Durmaktifol

 

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

YORUM YAZIN

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

GA PROJECT DOWNTOWN

GA Project 5

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

Instagram

  • Herkese Merhaba bu haftanın  yeni antrenmanı için hazırsan  @youtube kanalımda beraber antrenman yapabiliriz 😄 @youtube Link profilde 🤘🏻... Kanalıma üye olmayı unutma 😉 Herkese #durmaktifol bir hafta dilerim💪🏻
#workout Level Intermediate 👍🏻........
▫️ 1- 30 saniye
▫️2- 30 saniye
▫️3- 30saniye
▫️4- 30 saniye
▫️5- 30 saniye
▫️6- 30 saniye.....
Setler arasında dinlenme yok❌ ◾️ 3 SET “ Başlangıçta yavaş yapmaya özen göster❗️ Önemli olan vücut formunu bozmadan hareketleri yapabilmek ‼️ Yapabildiğini hissettiğin zaman temponu arttır 🔥 .
Video by kocam @rovingmementos
#puma #pumawomen #fit #fitness #mastertrainer #durmaktifol #fitfam #hepfit
  • 👉🏻Ve yarışma sona erdi!
Sevgili Zübeyde Şeker, PUMATRAC ile elinden gelenin en iyisini yaptın ve en yüksek skoru elde ettin💪🏻PUMA antrenman kitin ve benimle 5 özel ders şimdi seni bekliyor 💪🏻☺️Detayları iletmek için en kısa sürede mail adresin üzerinden seninle iletişime geçiyor olacağız.☺️✌🏻
#puma #pumawomen
  • Ben ısınma yaptıktan sonra yoruluyorum hocam normal mi? ” gibi sorularla çok karşılaşıyorum
👉🏻 Yüksek yoğunlukta bir ısınma çalışması, antrenmansız sporcularda ve sedanterlerde yorgunluk yaratabilir. Ayrıca ısınma egzersizlerini verirken kişinin yaş faktörünü unutmamak gerekir 👍🏻 Her antrenman herkese uygun olmadığı gibi her ısınma egzersizide herkese uygun değildir 👍🏻 Ve en önemlisi, ısınma yapmadan egzersize/antrenmana başlamayın! Mutlaka ama mutlaka ısınma yapın! Herkese #durmaktifol bir gün dilerim 💪🏻 #gokcenarikan #GA .
Photo by @rovingmementos 
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitspo #puma #pumawomen
  • Herkese Merhaba bu haftanın  yeni antrenmanı için hazırsan  @youtube kanalımda beraber antrenman yapabiliriz 😄 @youtube Link profilde 🤘🏻... Kanalıma üye olmayı unutma 😉 Herkese #durmaktifol bir hafta dilerim💪🏻
#workout Level Intermediate 👍🏻........
▫️ 1- 30 saniye
▫️2- 30 saniye
▫️3- 30saniye
▫️4- 30 saniye
▫️5- 30 saniye
▫️6- 30 saniye.....
Setler arasında dinlenme yok❌ ◾️ 3 SET “ Başlangıçta yavaş yapmaya özen göster❗️ Önemli olan vücut formunu bozmadan hareketleri yapabilmek ‼️ Yapabildiğini hissettiğin zaman temponu arttır 🔥 .
Video by kocam @rovingmementos
#puma #pumawomen #fit #fitness #mastertrainer #durmaktifol #fitfam #hepfit

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List