İyi bir uyku için ; Kahve içmeyi yatmadan 2 saat önce bırakmalısın. Onun yerine melisa çayı iç. Uyumadan önce içeceğin bir fincan melisa veya papatya çayı uykuya daha kolay dalmanı sağlayacak. Odan karanlık ya da loş olsun. Karanlıkta uyumanın en önemli sebebi ise melatonin hormonu. Bu
Havaların ısınmaya başlamasıyla fazla kilolar konuşulmaya başladı biliyorum. Yaza formda girmenin ve kışın alınan kilolara veda etmenin zamanı geldi. Herkes tatili ve yazı özledi değil mi? Eğer siz de yaza formda ve fit girmek istiyorsanız aşağıya bir göz atın.. Hedef ve motive olmak Yaza
Havalar güzelleşmeye başladığına göre koşu sezonu açılmış demektir. Bakmayın böyle dediğime siz de zamanla hava durumuna aldırmadan koşuya çıkacak ve koşmayı benim gibi alışkanlık haline getireceksiniz. Eğer koşmaya başlamaya karar verdiyseniz anlatacaklarım size çok yardımcı olacak. Öncelikle
Vücudumuzun ihtiyacı olan besinler olur da ruhumuzun ihtiyacı olan besin olmaz mı? Olur tabii. Müzikle ruhunu besle ve onu dinlendir. Moralin bozuksa keyiflen, keyfin çok yerindeyse daha da büyük gülümse. Müziğin kulağına fısıldadığı ritimle adımlarını hızlandır. Kendine en sevdiğin
Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..
