Exercise 9 Core Booster by Gökçen Arıkan


Günün 9 dakikalık #durmaktifol antrenmanı hazır 💪🏻 Sizden ricam öncesinde 10 dakika ısınma egzersizleri yapın 🤚🏻 kilo vermek isteyenler 60 dakika yürüyüş mutlaka yapın 👍🏻 Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın 👍🏻 Deneyin ve denemeden ben yapamam demeyin 👍🏻 Denemeye her zaman devam edin, yaptıkça yapabildiğinizi göreceksiniz 👍🏻 Önce kendinize sonra bana güvenin 😉✌🏻 👉🏻 Daha önce dizde geçirilmiş bir rahatsızlık varsa ya da her hangi bir diz sakatlığı olan kişiler hareketleri lütfen yapmayın✌🏻 Sizler için başka bir program hazırlayacağım🤚🏻 …
Programı uygularken👉🏻 Kontrollü yapmaya özen gösterin ve Zorlandığınız noktada durun 🤚🏻 Herkese keyifli antrenmanlar dilerim💪🏻 ——— 1- 60 saniye
——— 2- 30 saniye
——— 3- 30 saniye
——— 4- 30 saniye
——— 5- 30 saniye
3 set


🇬🇧 Warm up & stretching prior to workout is recommended.
1- 60 secs
2- 30 secs/secs
3- 60 secs
4- 30 secs
5- 30 secs
3 sets, No Rest in between. Whole workout should take roughly 9 minutes. – Watch your form, speed and reps are not important. – Do NOT force your ROM

Have fun 👊🏻

#fitmodel #motivation #fitspo #fit #fitfam#fitanne #fitness #fitspo #sport

#igsport#instagood #instagram #inspiration#mastertrainer #coaching

#fitvideos#squats #squad #lunges #fitnesstrainer#fitnesscoach #fitnessmotivation

 

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

YORUM YAZIN

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

GA Project 6

GA Project 5

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

Instagram

  • Herkes kendi hikayesinin kahramanıdır. Bugün kahraman olmak için güzel bir gün #durmaktifol 💪🏻💙 .
.
Photo by kocam @rovingmementos 
#fitfam #fitnessmodel #fitness #gokcenarikan #insparation #motivasyon #pumawomen #puma #motivationalquotes #fitspo #fitnesscoach #fitnessgirl
  • Hazırmısınız? #durmaktifol antrenmanlarımız devam ediyor 💪🏻 6 egzersizi benimle birlikte Youtube kanalımdan durmadan yapabilirsiniz ⭐️..
6 egzersiz 2 dakika 50 saniyedir. Son egzersiz bittikten hemen sonra 60 saniye dinlenip 2~3 set daha tekrarlayabilirsiz 💪🏻 #fitness #gokcenarikan  #fitness .
.
Video by @rovingmementos
  • Durmak, hayatta her şeyi ertelemektir o nedenle durma aktif ol ve zamanı yakala. Hayatımızda her zaman düşüşlerimiz oluyor önemli olan kalkıp devam edebilmek. Devam edebilmenin motivasyonu “SENSİN” kendin için hareket etmek zorundasın #durmaktifol #gokcenarikan .
.
Photo by @rovingmementos 
#puma #pumawomen #fit #fitness #fitspo #fitfam #fitnessmotivation #motivation #fitnessmodel #fitnesscoach #healthylifestyle #fitnessgirl #fitnessaddict #fitanne #fitfam
  • Ağzını açarak değil, bedenini açarak ESNE ✌🏻 #gokcenarikan 
Herkese #durmaktifol bir gün dilerim 💪🏻🔥 .
.
Photo by @rovingmementos
#healthylifestyle #healthy #fitness #fitfam #fitanne #fit #fitnessmotivation

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List