Exercise 11 Total Body Workout by Gökçen Arıkan


Exercise 11 Total Body Workout by Gökçen Arıkan

Günün 9 dakikalık #durmaktifol antrenmanı hazır 💪🏻 Sizden ricam öncesinde 10 dakika ısınma egzersizleri yapın 🤚🏻 kilo vermek isteyenler 60 dakika yürüyüş mutlaka yapın 👍🏻 Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın 👍🏻 Deneyin ve denemeden ben yapamam demeyin 👍🏻 Denemeye her zaman devam edin, yaptıkça yapabildiğinizi göreceksiniz 👍🏻 Önce kendinize sonra bana güvenin 😉✌🏻 👉🏻 Daha önce dizde geçirilmiş bir rahatsızlık varsa ya da her hangi bir diz sakatlığı olan kişiler hareketleri lütfen yapmayın✌🏻 Sizler için başka bir program hazırlayacağım🤚🏻 …

Programı uygularken👉🏻 kontrollü yapmaya özen gösterin ve zorlandığınız noktada durun 🤚🏻

Herkese keyifli antrenmanlar dilerim💪🏻 …

——— 1- 30 saniye
——— 2- 30 saniye
——— 3- 30 saniye
——— 4- 30 saniye
——— 5- 30 saniye
——— 6- 30 saniye
3 set


🇬🇧 Warm up & stretching prior to workout is recommended.
1- 30 secs
2- 30 secs
3- 30 secs
4- 30 secs
5- 30 secs
6- 30 secs
3 sets

No Rest in between.

Whole workout should take roughly 9 minutes.

Watch your form, speed and reps are not important.

Do NOT force your ROM

Have fun 👊🏻
.
Gökçen Arıkan

 

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

YORUM YAZIN

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

GA Active, Bali

GA PROJECT DOWNTOWN 7

GA Project 7

GA Project 5

Hakkımda

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan, 1981 yılında Eskişehir’de doğdu. Evli ve 2 çocuk annesi. Anne ve babasının sporcu kimliği sayesinde küçük yaşta spor hayatına girdi. Anadolu Üniversitesi / Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük mezunu. Devamı için..

Instagram

  • Bugün sevgililer günüymüş 😬🤚🏻 Önce kendimizi sevmeyi ve kabullenmeyi öğrenmeliyiz. Kendimizi sevemiyorsak başkalarını hiç sevemeyiz. nokta 😅🤚🏻 O nedenle kendine iyi bak ve #durmaktifol 
#healthcoaching #puma #pumawomen .
.
Photo by @rovingmementos
  • Kesin photoshop var, kapı yamulmuş 🤪 Yaz fotoğraflarına photoshop yapmamak istiyorsan  önce dengeli beslen sonra günlük hayatında  #durmaktifol 💪🏻😂 .
.
Photo by @rovingmementos 
#healthcoaching
  • Vazgeçmek mi? ASLA ! Direnmeye ve mücadele etmeye devam 💪🏻 Mücadeleyi sevenler burada mı? El kaldırsın 🤚🏻#gokcenarikan .
.
Photo by @rovingmementos 
#puma #pumawomen #fitness #fitnessmotivation #motivation #reach #healthy #healthcoaching
  • Yağmurlu bir günden herkese merhaba ☺️🤚🏻 Hava nasıl olursa olsun, keyfimiz hep yerinde olsun 😉 Havaları bahane eden patates olsun 😛 Bahane istemiyorum, çıkın dışarıya hareket edin 💪🏻😉 #durmaktifol bir hafta sonu dilerim 👉🏻🏃🏽‍♀️
.
.
Photo by @rovingmementos

Müzik listem

Müzik listeme aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Gökçen Arıkan Spotify Music List