Ön yükleyici

Exercise 11 Total Body Workout by Gökçen Arıkan

Exercise 11 Total Body Workout by Gökçen Arıkan

Günün 9 dakikalık #durmaktifol antrenmanı hazır ???????? Sizden ricam öncesinde 10 dakika ısınma egzersizleri yapın ???????? kilo vermek isteyenler 60 dakika yürüyüş mutlaka yapın ???????? Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın ???????? Deneyin ve denemeden ben yapamam demeyin ???????? Denemeye her zaman devam edin, yaptıkça yapabildiğinizi göreceksiniz ???????? Önce kendinize sonra bana güvenin ????✌???? ???????? Daha önce dizde geçirilmiş bir rahatsızlık varsa ya da her hangi bir diz sakatlığı olan kişiler hareketleri lütfen yapmayın✌???? Sizler için başka bir program hazırlayacağım???????? …

Programı uygularken???????? kontrollü yapmaya özen gösterin ve zorlandığınız noktada durun ????????

Herkese keyifli antrenmanlar dilerim???????? …

——— 1- 30 saniye
——— 2- 30 saniye
——— 3- 30 saniye
——— 4- 30 saniye
——— 5- 30 saniye
——— 6- 30 saniye
3 set


???????? Warm up & stretching prior to workout is recommended.
1- 30 secs
2- 30 secs
3- 30 secs
4- 30 secs
5- 30 secs
6- 30 secs
3 sets

No Rest in between.

Whole workout should take roughly 9 minutes.

Watch your form, speed and reps are not important.

Do NOT force your ROM

Have fun ????????
.
Gökçen Arıkan

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Kapat

Gökçen Arıkan

Resmi İnternet Sitesi www.gokcenarikan.com

Kapat

Giriş Yap

Kapat

Sepet (0)

Sepet boş Sepette ürün yok.

Gökçen Arıkan

Resmi İnternet Sitesi www.gokcenarikan.com