Exercise 10 Total Body With Resistance Band by Gökçen Arıkan

Günün 9 dakikalık #durmaktifol antrenmanı hazır ???????? Sizden ricam öncesinde 10 dakika ısınma egzersizleri yapın ???????? kilo vermek isteyenler 60 dakika yürüyüş mutlaka yapın ???????? Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın ???????? Deneyin ve denemeden ben yapamam demeyin ???????? Denemeye her zaman devam edin, yaptıkça yapabildiğinizi göreceksiniz ???????? Önce kendinize sonra bana güvenin ????✌???? ???????? Daha önce dizde geçirilmiş bir rahatsızlık varsa ya da her hangi bir diz sakatlığı olan kişiler hareketleri lütfen yapmayın✌???? Sizler için başka bir program hazırlayacağım???????? …
Programı uygularken???????? Kontrollü yapmaya özen gösterin ve Zorlandığınız noktada durun ???????? Herkese keyifli antrenmanlar dilerim???????? … …
——— 1- 30 saniye
——— 2- 15/15 saniye
——— 3- 60 saniye
——— 4- 30 saniye
——— 5- 30 saniye
3 set
.

???????? Warm up & stretching prior to workout is recommended.
1- 30 secs
2- 15/15 secs/secs
3- 60 secs
4- 30 secs
5- 30 secs
3 sets, No Rest in between. Whole workout should take roughly 9 minutes. – Watch your form, speed and reps are not important. – Do NOT force your ROM
Have fun ????????

#gokcenarikan #fit #fitspo #fitfam #fitanne#fitness #fitnesscoach #fitnessaddict#fitnesstrainer

#totalbodyworkout#fitnessvideo #workout#workoutmotivation #workoutvideo#fitfam #fitnessgirl

#fitnessmotivation#inspiration #inspire #instagram#instagood #instagramhub #squad #squat#gununegzersizi